Какой вес вы используете в упражнениях на бицепс? Имею в виду гантели, гири - какой вес сейчас используете?

Кривым грифом 30 кг
Гантели по 12

рабочий вес 70-80% от максимума на массу и 50-60 на выносливость-рельеф в изолирующих упрпжнениях. никто не жмет на бицепс! на бицепс подьемы и сгибания

Никакой. При ударе, чем длине выпад руки, тем лучше . А закачивая бицепс, я уменьшу длину удара

Я делаю только со штангой. И правильно это упражнение называется параллельное напряжение в локтевых суставах. Смотря как его еще выполнять. Без читинга с прямой спиной, одними руками стоя, ноги на ширине плеч, я поднимаю вес 50 кг (мой рабочий).

42,5 кг кривая штанга. По 10 раз

ну смотря какая тренировка, какая цель, если силовая тренировка то изогнутом грифом 35 кг, не считая веса грифа, на 6-8 чистых подъемов, гантели беру по 20 кг на молот на те же 6-8 подъемов.. если тренировка легкая восстановительная то веса снижаю на 30% и делаю на 15 повторений.. а вообще хочу тебе сказать что рабоочий вес не главное, конечно он имеет значение, но не такое определяющее как в пауэрлифтинге или в тяжелой атлетике.. главное это техника..

Штанга на 30 кг 6 подходов по 20 раз. Рабочий (максимально 8-10 раз) - 42 кг.

Штанга 35кг, следующую тренировку думаю брать 40, т. к. стало слишком много повторов, в диапазоне 12-16. Думаю, с сорокетом станет потяжелее, но это и хорошо.