Как научиться подтягиватся к поясу ?

КАК НАУЧИТЬСЯ ПОДТЯГИВАНИЯ ДО ПОЯСА?

Подтягиваться до пояса можно научиться за несколько недель, если уже имеется опыт тренировок на турнике. Для этого необходимо увеличить количество обычных подтягиваний до 20-30, научиться делать выход силы и поднимать свое тело на турнике до груди.

Подтягиваться до пояса сможет научиться не каждый. Для этого нужно упорство и умение владеть своим телом. Некоторые спортсмены утверждают, что в некоторых случаях даже вышеуказанных слагаемых успеха недостаточно – иногда анатомия строения мешает развить успех (длинные руки, высокий рост, нестандартное расположение связок и прочее). Намного проще будет тем, у кого небольшой вес, средний рост и короткие руки.

Для начала доведите подтягивание на перекладине за один подход до 20-30 раз. При этом обращайте внимание на то, чтобы при каждом подъеме вверх не было раскачиваний, старайтесь держать ноги вместе и прямыми. Именно в таком случае руки работают как рычаги, подключаются мышцы брюшного пресса и спины. Данные группы мышц нужны для более сложного типа упражнения – подтягивание до пояса.

Остальное читайте на сайте...

Подробнее: http://www.kakprosto.ru/kak-855770-kak-nauchitsya-podtyagivatsya-do-poyasa#ixzz4MnPGQ05M

Это специфическое довольно упражнение, оно делается вообще не так, как обыкновенные подтягивания. В нижнем положении подаёшь тело вперёд, чтобы получить небольшую инерцию. А когда движешься вверх турник не притягиваешь к себе, а наоборот, отталкиваешь его от себя и вниз. Проще научиться, делая это в уголке и оставляя небольшой изгиб руки в локте, не разгибая руки полностью. Ну и постепенно увеличивать амплитуду.