Как за 15 дней до соревнований согнать 3-4 кг ?

Постарайся есть как можно меньше хлеба. Ближе к соревнованиям вообще переставай есть хлебо-булочные изделия. Убирай жирные продукты: Молоко, сметану, МАЙОНЕЗ, кетчупы и прочую гадость ( особенно 3,2%), да просто переставай сейчас это есть. Убирай ВСЁ сладкое, конфеты, шоколадки, сникерсы ( особенно с орехами ), как можно меньше сахара в чай. Кстати, макароны тоже отнесем к хлебо-булочным ( и их надо исключить )...
Теперь, что можно и нужно: МЯСО, особенно курица... Гречка, рис... яйца ( без желтков, это - жир!! ), картошку умеренно, жаренную на растительном масле не желательно... Творог с самым маленьким % можно немного... И вообще погугли про жирность продуктов... На каждой упаковке написано сколько на 100 грамм продукта приходится жира, тебе нужно как можно меньше....
При правильном питании и интенсивных тренировках сбросишь без проблем...

кардио и диета

Силы растеряешь этой сгонкой. Есть очень простой способ, которым профессионалы пользуются, но вслух не говорят. Вот сам прикинь, взвесились два спортсмена и у одного из них оказался лишний вес. Ему час дается, чтобы его уменьшить. Что он может за этот час кроме клизмы? 3-4 кг сбросить не получится, 1-2 кг реально.

Если столько жиру за 15 дней сгонишь, то у тебя наступит перетрен, переутомление и критическое состояние здоровья, ничего тяжелого поднять сил не хватит, и перерыв врачи порекомендуют на пол-года. А вот 1-2 кг можно сбавить.

Вопрос не в том, как. Вопрос зачем?! Что бы проиграть?!))) тренера на вас нет...

борьба соревнованийшам яц?