Вопрос бодибилдерам... Как сбросить 3-4 кг

Надо поменьше есть сладкого, жирного, мучного .Лыжи это хорошо.

ем вроде немного некатит, как только научишься считать каллории и колличество белков, жиров и углеводов сразу прогрес пойдет.

сколько ложек сахара на чашку кофе кладешь?

в чайной ложке без верха примерно 5 г сахара, если 2 ложки на чашку и 10 чашек в день, то о каком похудении может идти речь, когда в день минимум (!!!!) 100г простых углеводов, еще наверное и печенье ешь с каждой кружечкой

пока не отрегулируешь питание ни один жиросжигатель не будет работать, ДИЕТА первична

достаточно на первых порах исключить все сладкое и мучное, на вскидку есть примерно 1700-1800ккал и прогресс в похудении не заставит себя ждать. от жаренного тоже желательно отказаться

неплохо бы еще чтобы углеводы и жиры в рамках одного приема не присутствовали в блюде (т. е. свиная отбивная с картошкой не лучший выбор, а вот куриная грудка вполне подойдет, только без кожи) , жирное мясо лучше есть с салатом из овощей. это необязательно, главное выполнять написанное одним абзацем выше.

задрачивать организм тренировками, а потом после них съедать кусок торта и полкило печенья это путь в никуда, особенно в 39 лет, когда обмен веществ уже не такой быстрый как в 20-25. ешь 5-6 раз в день равными по каллоражу порциями, это разгонит обмен веществ и организм пустит жир в топку. удачи!

Карнитин и кардиоупражнения. Естественно, исключить углеводы.

Я делал серию подряд 40 отжиманий, 200 пресс и 150 приседаний, За полтора месяца с 94кг до 81,но осторожнее если с сердцем проблеммы!!!