Плохо сплю после тренировки ног

Может тренируетесь перед сном? у меня из-за этого была бессонница
и если на ночь много съесть)

От особенностей организма многое зависит. По идее эффект от утреней тренировки должен за день сгладится. У профессиональных спортсменов часто две тренировки за день, утреняя и вечерняя. Мне для сна хорошо подходит тренировка в зале перед сном. А именно, жим штанги от груди с нагрузкой на максимум. Однажды после тренировки решил побегать перед сном и сбил сон напрочь. Бегал не на износ, поэтому только раздраконил организм. Для сна еще полезно плотно покушать. Это для желающих похудеть байки про ужин, который надо отдать врагу. Детей после обеда спать укладывают. Мужики в деревне спят после обеда, пока жара не спадет. И в Европе так делают, "Сиеста" у них это называется. Когда поешь, то кровь приливает к желудку и наступает сонливость. Еще при засыпании надо уметь расслябляться. Закрываешь глаза, зрачки чуть вверх закатываешь и начинаешь очем-то интересном для себя думать (но не овец щитать). Если фантазия плохо работает, то стоит почитать перед сном.

потому что на ноги самые тяжёлые упражнения

Попробуйте гулять вечером на свежем воздухе, быстрым шагом минут 15-20. Не перед самым сном, а за 1-2 часа, перед ужином.
Ну и народные средства: стакан теплого молока пред самым сном, корень валерианы в наволочку положить и т. п.
.
А то что после ног, это как раз понятно. Упражнение на ноги больше всего энергии требуют и весть организм напрягают.
.
Когда ночью просыпаетесь, потеете?. Если потеете, то это может быть сердце слабое и/или больное. проверьтесь у кардиолога и/или кардио поделайте.

Травмы ног были? нервы мог повредить (защемить, зажать)
может не хватать минералов, витамин, и проч. тогда организм пожирает сам себя
к тренеру подойди в зале ситуацию обрисуй
пусть на месте посмотрит может просто потянул (мышцы, связки, сухожилия)
ты не чувствуешь а организм регенерирует, работает - вот и не спишь
Если есть мануальщик или остеопат поблизости к нему сходи, он как раз по мышцам спец, скажет что где и как. Мне помог). Цена вопроса по Екб рублей 1300 гдето.