Про тренировку ног

Да ты привыкай будет больно если не привыкнишь

Если ты недавно начал делать присед- это нормально. Связки ещё не привыкли к такого рода нагрузкам. Даже опытные спортсмены, работая с большими весами, получают растяжения, а иногда и разрывы. Я бы советовал уменьшить вес на 20-30% и выполнять упражнение в более медленном темпе и, начиная с пустого грифа, понемногу увеличивать вес в подходах на тренировке до рекомендуемого мной. Так же не лишним посмотреть видео от разных авторов и проанализировать их технику.

Делайте растяжку после приседаний.
.
Сухожилия (у вас болят именно они, боль в связках ощущается как боль в суставах) адаптируются к нагрузкам медленнее, чем мышцы (примерно в 3 раза медленнее).
.
Принимайте коллаген (из аптеки) или желатин (из гастронома - то же самое), ешьте холодец.
И витамины группы B (или печень, орехи, бобовые).
Но эффект будет не сразу

Чередуй с растяжкой, мышца отдыхает...

легче вес. выставить технику правильную. больше отдыха

Возможно Из-за неправильной техники. Советую найти в интернете видео с правильной техникой.
Если раньше не приседали, то тренируй ноги понемногу, может быть даете большую нагрузку.
А как болят, сильно?

из за приседаний и болят. Что за идиотский вопрос!!!!

От нагрузки это бывает. Можно остановиться на время и не приседать. Дайте мышцам отдых. А чтоб быстрее прийти в норму, можно отечественную мазь Салвисар купить. Она поможет убрать боль и восстановит работоспособность.