что есть до и после качалки

Похудеть и накачать попу... Как это?

определится для начала или похудеть или накачатся и этим и заниматся. т. к это разные методы тренировок и питания. для похудения кардиотренировки и недостаток калорий, для набора массы силовые тренировки и профицит калорий. если после тренировки ничего есть организм начнет поедать мышечную ткань а не жир. есть нужно часто но меньше калорий

для женщин все еще лучше белье шанель № 5, а лучший фитнес- ночной фитнес, 3 раза в неделю. все остальное это для 35+.

У тебя и так попа отличная. Я чувствую. Так что не парься.

низкоуглеводка+много белка

До качалки фруктами или арбузом заправляйся, после каши манные жри.

Это усердство, и банальность человеческой расы. советую немедленно прекратить эту деятельность.

Сырые яйца

Мышцы растут от прогрессии нагрузки. Если вес на штанге или тренажере каждую тренировку прибавляется, то значит мышцы растут.

Можно не есть после тренировки.

станешь анорексичкой

После тренировки можно просто коктейль выпить. А так только худеть будешь, да жир сжигать

худеть не надо! ты и так тонкая, звонкая, прозрачная! попа не главное в жене, главное характер. просто занимайся спортом для здоровья.

Главное не делать больших перерывов между едой

Я пользуюсь сервисом доставки еды http://mfkitchen.ru . У них в команде работают диетологи, индивидуальный подход, все разрабатывают исходя из твоих физиологических особенностей, рост, вес, возраст и назначают программу исходя из того какого результата ты хочешь достичь. Опять откормилась, сразу к них, я за месяц 3-5кг скидываю, причем никогда не голодаешь)