Как научиться бегать быстрее?

Комплекс ниже перечисленных упражнений поможет увеличить Ваши показатели в беге на 60% -120%. Первое упражнение - бег по холму вниз Для выполнения этого упражнения найдите холм со склоном примерно 40-60 метров. Упражнение выполняйте не менее 30 раз ежедневно. Спускайтесь с вершины холма на средней скорости, концентрируясь на скачках и отталкивании носками. Отдыхайте секунд 30 перех каждым повтором. Второе упражнение - в связке Очень многие профессиональные спортсмены -бегуны, отвечая на вопрос - как научится быстро бегать, обязательно порекомендуют это упражнение. Это действительно замечательное упражнение, так как с его помощью Вы сможете увеличить свои показатели в беге на 30-40 % ! Итак, для выполнения этого упражнения Вам будут нужны помощь помощника и длинный эластичный поводок (или широкая резинка) . Напарник надевает на Вашу талию широкую резинку, а сам отходит на 5-6 шагов назад, удерживая обеими руками концы резинки. Вы бежите вперед, а напарник буксирует Вас. Далее Вы максимально стараетесь увеличить скорость движения. Это упражнение повторяйте 20-30 раз в день. Третье упражнение - прыжки вбок на двух ногах Для выполнения этого упражнения расставьте десять конусов на расстоянии 30-40 сантиметров друг от друга. Встаньте у крайнего конуса и прыгайте через него в бок, затем - через следующий конус. Когда дойдете до последнего конуса - поменяйте направление. Старайтесь резко отталкиваться и прыгать на максимально высокую высоту. Упражнение повторять 12-15 раз. Теперь Вы знаете, как быстро бегать и с помощью каких основных упражнений Вы можете достичь наилучших результатов.

Надо прекратить бегать на большие дистанции. Или бегаешь много и медленно. Или быстро но мало. Разные мышечные волокна развиваются. Нельзя быть одновременно и стайером и спринтером.

бег в гору с рюкзаком