Как быстро накачаться без спортивного питания

70 кг в 14 лет это дрыщ? 55 от груди это дрыщ? Чет подвираешь ты

быстро НИКАК! Это фантастика, даже со спортпитом или стероидами-они не ускоряют рост массы, первые это добавки к еде а вторые допинг-позволяют пахать больше и тяжелее -отсюда и результат, правда ускоряют востановление. т. ч качайся как все-ГОДАМИ!

без питания никак

Быстро - никак, даже если спортпит будешь жрать. Единственное, что может быстро сделать из тебя качка жесткие курсы фармы, дикий каллораж в день, тренировки и режим. Про все остальное забудь.

не за мышцы девушки любят.
Без спорт пита можно накачаться, просто кушай правильно (каши, мясо, яйца и т. д)

никак

Быстро вообще никак, даже с формой минимум 2 года .

Начни хотя бы с простого, отжимания и подтягивания. За месяц, если у тебя есть предрасположенность, и упорство, ты выйдешь не неплохие результаты например 100 качественных повторов в отжиманиях, и хотя бы 20 подтягиваний то можешь идти в качалку, а если ты и этого достичь не сможешь тогда нет смысла тратить деньги на зал и тому подобное. Быстро в любом случае не получиться, здесь необходимы знания, опыт построения тренеровочного плана который подходит именно для тебя, чувство своего тела, правильное питание и т. д. и т. п. Можешь грамотного тренера попробовать найти он тебе точно сможет помочь. Но за пару дней или месяцев хорошо подкачаться точно не получится... Реальность сурова.