Не идет масса

2-3 грамма углеводов для эктоморфа с 11% жира - это очень мало. 3-4 грамма, а может вообще 4-5 грамм.

Короче, твоя проблема - в углеводах, увеличивай, пока не начнешь массу набирать.

меньше посторонеей активности-кардио тренировок. откуда она будет расти если ты тратишь много энергии а ешь мало калорий!? 17-лет нужно 3-4гр углей на 1кг веса тела

я дам нить. распутаешь клубок- будет счастье.
организм усваевает 30 гр. протеина за три часа. НО это ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ протеин которого в природе нет. и именно по нему в литературе ведётся расчёт. читай литературу по диетологии . составь таблицу лимитирующих аминокислот в продуктах что ты ешь. прикинь суточный расход энергии в дни тренировки. в этот день калораж 102-105%.(потребления разумеется) . и в этот день уменьшить потребление жира. все нагрузки- что ты называешь кардио-убрать. надобность отсутствует. хотя можешь для удовольствия.

Ты либо заглистован, либо у тебя дохрена кортизола (гормон). А это и есть аномалия. Вот я ем раз в день, а вешу 105 кг при росте 178 см. Да, я занимаюсь 20 лет.

все 2,5 г. нет ?

1.5 г белка-это даже дофига. можно сократить. а вот угли нужно увеличить .
есть такие эктоморфы, которые едят по 8 гр углей!

Тебе только 17,чего ты хочешь, с годами наростет.

жди с возрастом масса придёт

зачем тебе больше масса. силу тренируй.

5-6 раз в день это, конечно, хорошо. Но я что то не увидел количество потребляемых калорий. Профицит калорий обязательно приведет к набору массы.