Бег для похудения

Не правильно. Бег тут не при чем. Вам нужно сменить рацион. На низкогликемический. Приятель сбросил за год с 110 до 76. И давление пришло в норму. Стал на человека похож. Организм сам сожжет лишнее, главное что это лишнее не будет накапливаться приходя из неправильной пищи :-)
А физ. нагрузки не надо такими большими, достаточно раз -два в неделю.

это кто ж тебя так Жестоко нае.... ал!? а может сам себя? что бы сжигать жир нужно в день бегать не меньше Получаса и соблюдать диету. бегай в среднем или медленном темпе чтобы пульс не выходил за пределы кардиозоны-70-80% от 220минус возраст! замени бег на велло лыжи коньки греблю и другое приемлемое

Если ваш вес более 100 кг, вам КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩЕНО БЕГАТЬ !!!
Разобьете себе коленные суставы.
Можете ходить пешком (нет фазы полета) от часа, постепенно набирая время прогулок
Но это лишь небольшая помощь в плане худения.
ХУДЕЮТ НА КУХНЕ !!!
И поскольку набирали вы в свой животик не один год, то и худеть будете (если правильно) не меньше.
1. Сначала откажитесь от вредной пищи (кетчупы, майонезы, чипсы, газировки, ..)
2. Через пару недель откажитесь от сладкого и жирного.
3. Еще через месяц начинайте ПОСТЕПЕННО сокращать количество сложных углеводов (гарниры, хлеб).
Правильно худеть не более 1-1,5 кг в неделю. Чувства голода не должно быть ни в коем случае.
Удачи!

Бегать нужно! Это самый оптимальный вариант для похудения в купе с правильным питанием. Но не более 40-45 мин. ато мышцы начнёшь свои сжигать.
Для начала 10-15 мин в день вполне хватает, затем плавно переходи на 30-35 - больше и не надо.
В дальнейшем разбивай бег на 2 составляющие: интенсивный и спокойный... чередуй ими круги как тебе угодно, интервал куда лучше способствует сжиганию жира.
Писать больше не буду, погугли коли интересно.

Смотря какой вес, а то суставы угробишь. В первую очередь сделай дефицит калорий и погули HIIT тренинг. Это намного эффективней бега. Только начинай с малого и постепенно наращивай нагрузки. Пару силовых тренировок в неделю неплохо включить. Вариантов до фига, лень расписывать. Главное, что без правильного режима питания ничего не получится.

Если твой вес за 100 кг. сначала переходи на правильное питание, ничего сложного смотри здесь http://lookyourbody.ru/pitanie/pravilnoe-pitanie/pravilnoe-pitanie.html. Скинешь вес будет желание бегать, тогда вперёд, жир начинает сгорать после 30 минут бега.

2