Питание при наборе массы Как вы питаетесь при наборе массы? Что, когда, сколько едите, пьете ?

Любителям достаточно пищевого белка и большого количества медленных углеводов. Профессионалам этого мало - они используют гейнеры.

4-6раз в день, с упором на сложные угли-гарниры, каши и легкие белки-мясо птицу рыбу яйца молочные, творог на ночь. угли белок, взависимости от возраста и стажа тренировок, протеин для начала только после трени, потом и между приемами пищи

Как обычно. Организм вам сам подскажет что ему и сколько надо.

после еды принимаю протеин

кода надо было массу набрать, обычная еда в огромных количествах. особенно каши.

Чем больше тем лучше)

Приветствую, при наборе мышечной массы одним из главных правил является правильно питание с добавками. Думаю вы уже слышали про гейнеры, протеины и аминокислоты. Но не правильный прием, не принесет вам тех результатов, которые вы ожидаете. И в, конечном, итоге деньги будут выброшены на ветер. Самой главной задачей спортивного питания это обеспечения организма аминокислотами и энергией в мышцах весь день. Прием производить желательно по следующей схеме. Утро, насытить организм аминокислотами, желательно употребить сложные углеводы. Не забывать про хороший завтрак с богатым содержанием белка и полисахариды. В промежутке между завтраком и обедом, желательно принять протеин. Опять же прием протеина и гейнера должен быть исходя из вашего организма. Если вы склонны к полноте, гейнера нужно принимать меньше чем протеина. В ином случаи, если вы склонны к худобе принимаете больше протеина чем гейнера. Обед, прием пищи которая насыщена белками и углеводами. Краткая выдержка из статьи https://gymsport.pro/125-programma-pitaniya-pri-trenirovkah-na-massu.html по правильному спортивному питанию также не стоит забывать про специальные добавки.

Никак не наберешь . Организм сам знает сколько ему надо . Женщины вот ничего не едят и толстые. Чудеса !