Реально ли набрать массу дома? (кг 10-20) мышечной массы

если деньги позволяют то покупай спорт инвентать : штанга, стойка чтобы менять высоту для штанги,
на стойке еще брусья должны быть. нужна еще наклонная скамья для жима лежа. и нужен турник настенный.
желательно еще блок с тросиком чтобы вешать на турники через блок можно тянуть на трицепс.
ну и еще тебе нужно на полы чтонить для амортизации.
и к всему прочиму адскую мотивацию и час времени в день.
комплекс упражнеий такой:
15 минут разминка включая растяжку и прыгалку для разогрева.
30 минут 1 тяжелое упражнение например приседы в 10 подходов.
2 упражнения вспомогательные за 10 минут облегченые веса.
5 минут растяжки и пресс.
базовые тяжелые упражнения, которые на 30 минут -это:
присед на штанга спине. жим лежа, становая тяга, подъем штанги стоя, подъем штанги в наклоне,
присед штанга на груди, подъем штанги к подбородку.
вспомогательные упражнения: жим штанги под наклоном, отжимания брусья, подтягивания разным хватом, жим штанги из-за головы узкий хват, подъем на бицепс, становая тяга с подрывом (это когда поднимаешь плечи и поднимаешься на носки), выпады (приседание одна нога впереди), мертвая тяга.

масса какраз набирается дома-на кухне едой 4-6рз в день. но без зала-базовых силовых упражнений не будет стимула для роста мышц. если есть штанга и гантели набереш со временем. добавки новичку ничего не дадут кроме дорогих анализов

Для того чтобы организм начал наращивать мышечную массу, а это самый энергозатратный орган ( с какой стати то?), нужны постоянно возрастающие мышечные усилия (!!!), а не тупо увеличение количества повторений. Т. е. нужна штанга, или разборные гантели. Можно также усложнять само упражнение (на примере отжиманий можно поднять ноги на стул, стол, отжиматься из стойки на руках, одной рукой). Ну а где заниматься, - дома, в зале, на уличной площадке, не суть важно.
И еще: все пищевые добавки созданы для профессионалов. Новичку они ничего не дадут.

С работой сложно будет. Времени на восстановление практически нет. Да к тому же работать практически по 12 часов и качаться в довесок, то можно здоровье пошатнуть.

Конечно реально, сейчас с помощью брусьев например можно набрать неплохую массу если правильно питаться и пробовать себя улучшать в этом нелегком деле. На http://homeworkout.com.ua/brusya/ покупала настенные брусья и могу сказать что удалось мужу набрать массу в достаточно короткие сроки без проблем.

Пищевые добавки нужно, чтобы заменять прием пищи. Т. е. если, скажем, ты кушаешь 6 раз в день и вес уже не идет, а еды больше не можешь в себя запихнуть (т. к. уже рвотные позывы), тогда уже пьют добавки (т. к. их легче запихнуть в себя)