Не получается больше подтянуться.

Делайте 4-6 подходов

больше тренируйся, не только подтягивайся, делай тяги

Бляя я и 3х раз не могу подтянутся

Первое - попробуй отягощения: добавь небольшой вес (положи в рюкзак пару кило) и подтянись так 15 раз, скорее всего получится если не с первой попытки, то в течении недели двух, потом увеличь еще, дойдешь до 13-15 подтягиваний с лишним весом в 7-10 кило, наверняка твой результат с чистым весом улучшится.
Второе - можно такое попробовать: берешь большую цифру например 100 или больше, и подтягивайся до тех пор пока не осилишь эту цифру (сколько бы не потребовалось подходов, пускай последние будут по 1-2 раза) и постепенно уменьшай количество необходимых подходов для получения 100 подтягиваний

Подтянулся сколько можешь без рывков, даль с рывками до упора.

вес не вещай. нормальный совет от каримова 100 раз в день или больше. например у тебя выходной подход делай каждый час начиная с 6 утра и до покоса как сможешь. потом отдых 5дней + контролная тренировка.

Почитай про метод GTG Павла Цацулина. Сам как-то попробовал - прибавил 3 повторения за 2 недели, хотя до этого годами не было прогресса.

Когда начинаешь подтягиваться больше 10 раз прогресс замедляется и начинает расти не так заметно. Усложняй подтягивания, пробуй делать трюки, отжимайся и бегай. Я вот например стою на 20 подтягиваниях, так я научился подтягиваться с хлопком 8 раз, выход на две 4 раза, подъем с переворотом 12 раз, крабика и впринципе доволен.