Можно ли набрать мышечную массу, при этом иметь рельефный прес, руки и т. д.

Попробуй просто заниматься СИЛОВЫМИ УПРАЖНЕНИЯМИ на массу при питании например больше каш и мяса. а то за "паурелифтингом и воркаутом" чтото с головой происходит и простые методики не видишь

неплохой рельеф в студию-фото выложи-при 61 кг иметь рельеф это на костях что ли!? все возможно если чередовать периоды на силу, массонабора и сушки, правда сила немного упадет

можно но сложно

можно но долго.
проще "дрочить" на бицепс 10 кг. поднимаешь 10 раз, отдыхаешь 15 секундл и по новой 10 подходов.
потом жрешь как мерен и у тебя жир по форме мышцы.
а если поднимать скажем по 30 кг, то будешь жилистым и не жирным. но сильным.

Не совсем понимаю подобную совокупность спортивных направлений, так как одно мне кажется, другому мешает по логики тренировок. Пауэрлифтинг это силовое направление в спорте, и там не идет речь о ловкости, выносливости. В пауэрлифтинге необходимо подойти к спортивному снаряду, то бишь к штанге и на раз поднять, присесть или пожать. Воркаут по всей своей сути направлен на то, что бы постоянно находиться в движении, производить множественные повторения, вырабатывать ловкость и выносливость. Что в свою очередь ведет к тому, что бы расходовать энергию в больших дозах. Мне кажется, вам для того, что бы набирать массу, надо отказаться от такого спортивно направления как воркаут. И, полностью уйти в пауэрлифтинг, хотя бы выполнить нормативы КМС. Тогда, я уверен, что вы наберете массу тела. Для того что бы вам постоянно находиться поджарым, советую использовать препарат вот этот - https://topsteroid.pro/258-stanover.html он позволит вам круглогодично находиться в том физическом состоянии в котором вы хотите.

конечно можно, можно наращивать качественное мясо сразу, без лишних жировых прослоек - что б потом не сушится, обратись за програмккой к тренерам и рацион ежедневного питания пусть тебе распишут, что б сухой был и рельефный

Пауэрлифтинг это спорт на максимальный поднятый вес ...Ты занимаясь лифтингом хочешь тело типа бб ..( лифтерам не важно как они выглядят ) а если хочешь массу ( мышц пресс. ) то переходи в бодибилдинг там упр повторений делают от 8 до 12 как раз для роста мышечной массы