Кто знает, что лучше использовать для набора мышечной массы? Гейнер или сывороточный протеин?

Ретаболил

если уже не помогает основное 4-6разовое питание то протеин, если Очень сильно худой-недовес кг15 и более гейнер. а вобще масса набирается именно Едой! побочные эффекты приема!? от долго употребления больших доз белка сядут почки-засорятся, особенно это касается подростков. бывает несовместимость как от молока-диарея

ни то ни то. всё это реклама.

сывороточный протеин

все и сразу.

И тот и другой препараты в своём составе имеют вот этот сахорозаменитель - мальтодексктрин. Как любой сахарозаменитель - редкостная гадость. В протеиновых препаратах его гораздо меньше, что радует но всёже не стоит увлекаться. И вообще, берите пример с профессиональных спортсменов. Они чтобы восстановиться после физ нагрузок просто хрумкают сахарком.
Для набора веса нужно увеличить калорийность и приём пищи после 14-00. Всё что мы съедаем до 14-00(а ещё вернее до 12-00) организм перерабатывает в энергию, а вот после в огоромной степени в жир. Лишние 100 граммов мяса и стакан какао с кусочком белого хлеба с маслом сливочным и сыром ( разумеется не из пальмового масла) будет достаточно эффективным средством для увеличения веса.
А если подходить к проблеме набора мышечной массы серьёзно- без профессионального диетолога не обойтись. Сейчас продукты питания на 80% содержат столько всяких загустителей, наполнителей и заменителей что вообще-то и пищей называть всё это можно с большим натягом.
Мальтодексктрин - наберите в поисковике и сразу же желание принимать всю эту фигню пропадёт. Сильно сладко ( особенно сделанный из картофеля) , сильно калорийно и очень опасно для поджелудочной.)