Доп. вес для накачки бицепса на турнике

Как правильно качать бицепс на турнике

Содержание [показать]

Бывают ситуации, когда достать штангу и гантели сложно, а ходить в тренажерный зал неудобно. Но развиваться и работать над своим телом хочется. На помощь приходит турник – штука общедоступная. Большинство мужчин интересуется тренировкой сгибателей рук. А потому, давайте разберем, как накачать бицепс на турнике и возможно ли это.
Немного про турник и бицепс

Итак, можно ли в целом накачать мышцы рук на турнике?

Ответ на этот вопрос неоднозначный. Дело в том, что турник не поможет вам набрать большие мышечные объемы. Но, он сделает ваше тело сильным и рельефным. То есть в объемах вы особенно не вырастите, но вот смотреться более накачанным, мускулистым и спортивным, безусловно, будете.

подтягивания на турнике

Если проявить много упорства, возможно, получится увеличить толщину руки на пару см. Но без тяжелых базовых упражнений значительной массы вы не наберете.

Это же касается и бицепса. Главная проблема накачки рук на турнике и брусьях, это ограничение нагрузки вашим весом. Посмотрите на спортсменов, занимающихся уличными тренировками. Они отнюдь не раскаченные. Они сухие и рельефные.

И такая форма у многих не за счет занятий или питания, это определенный тип организма. Изначально тяжелый человек не полезет на турник подтягиваться и делать разные акробатические номера, просто потому что для него, с его массой это очень тяжело. В воркаут обычно идут те ребята, кто изначально слажен под турник.

Турник и брусья подойдут тем, кто хочет держать тело в форме, иметь крепкие и сильные руки. Кто хочет массу – вам в тренажерный зал. Берите штангу и вперед!

первое время да, а потом роста мышц не будет из за отсутствия прогрессии весов

можно, я использую 5 литровку воды ложу в рюкзак и подтягиваюсь так

Алексей, от того что один и тот же вопрос задать "100 раз" истинна не изменится.

если технично подтягиваться за счет бицепса (узкий или средний обратный хват, хорошая амплитуда, без читинга и включения спины), то доп вес не нужен. Дело в том, что бицепс сама по себе очень маленькая мышечная группа, а потому одним им тянуть свой собственный вес уже что то из ряда вон. Поэтому мой совет - делай упор на технику, иначе нагрузка будет перераспределяться на спину,

Легче взять палку и портфель с кучу песка)