КАК БЕГАТЬ чтоб ноги похудели ???Народ..кто реально разбирается в этом ?? Я нихрена не понимаю..4 месяца назад была

Честно я тоже не Хрена не понимаю как бегать! я просто бегаюи все 2-3 раза в недеЛЮ! И всё не заморачиваясь! что и как! Взял и побежал! стадион от моего дома 5 минут!

Два основных закона: хочешь похудеть - максимальное количество движений (повторений) , минимум нагрузки (никаких гантелей, утяжелителей) . Хочешь накачать мышцы - бери тяжелые гантели, количество повторов - 8-10.
Чтобы похудеть, бегай, пока не упадешь. Главное, только сердце не умори.

Точно знаю, что нельзя бегать, кататься на велосипеде, лыжах, коньках. Короче, никаких нагрузок на ноги.

Нахрен бегать! ? Ходить надо быстро и очень долго. Так калорий больше сжигается. Есть шанс похудеть.

Ну если хочешь стройные ноги придется бегать ДОЛЬШЕ (не значит больше)
Занимайся 4 раза в неделю. Бегай минимум 40 минут. Минимум раз в неделю надо ходить в быстром темпе 2 часа без перерыва (можно просто гулять)
Купи мягкую обувь или начни бегать по грунту (когда жесткая поверхность или обувь мышцы от"удара" забиваются и "качаются".
Питание здесь особого значения не имеет.
Бег не бросай)

Иди к пластическому хирургу, раз деньги на дорожки есть

мышцы тока накачаешь..

надо чтобы нога с пятки перкатывалась на носок.. . так говорят самый правельный бег...

Мля с какой пятки на носок, так инвалиды бегают это ваще не правельно, это же не спортивная хотьба!!! А тебе надо увеличить скорость, а то у меня бабушка быстрее ходит и пульс должен быть 120-130 и бегать лучше на свежом воздухе!