Какой протеин лучше употреблять?

Бери оптимальный вариант.

Комбинированный до качалки и после.

Козеиновый сразу перед сном.

Только сразу предупреждают - козеиновые крайне мерзкие на вкус. Но они медленные и идеально подходят на время сна.

Комбинированный применяется за час до кочалки, и через час после.

Разводишь в шейкере указанную на пачке порцию. Лучше в молоке.

Козеиновый сразу перед сном. Каждый день. Абсолютно каждый.

Употреблять меньше и реже смысла нету никакого. В общем готовься тратить достаточно кругленькую сумму.

Гора мышц, увы, далеко не из дешёвых удовольствий.

Из производителей - бери европейские. Остро вит например. Американские ещё можно. Но в них примесей много.

И ни в коем случае не бери российского производства. Ни при каких условиях!!!! В них белка нету. По своей сути это просто какао порошек с вкусовыми добавками.

если такой большой недовес и не помогает 6разовое питание то бери гейнер типа мегамасс с креатином. от фирмы Whey.но без питания ни один гейнер непоможет ни тем более протеин. массарастет от основной еды а не от добавок

Сперма

немецкий протеин довольно эффективный, но дорогой гад...
название не помню, если что, в магазине спортивного питания подскажут.
только наш "Титан" не бери, от него никакого толку и зря выброшенные деньги.

Скажу тебе одно, проверено на личном опыте все эти протеины и микстура это пустая трата денег. Поправится от занятий в качалке ты тоже не сможешь (проверено) ты только высушишься и станешь как сушка подкаченная но массу ты не наберешь. Тебе нужно изменить режим питания и стараться меньше использовать энергии только тогда ты начнешь набирать массу. А в качалку уже иди тогда когда наберешь достаточную массу. 66-75 это большая разница в весе если такие резкие перепады то это какие то серьезные нарушения работы организма

лучше кокаин мышцы укрепляет сразу же

сначала лучше разберись с калорийностью . в день должно выходить минимум 40 ккал на 1 кг веса тела нынешнего. из спортпита тебе больше пойдет гейнер (белок+углеводы). но от себя не советую покупать спорпит. много денег на него уходит, если покупать хороших фирм. а если потом его перестанешь пить, то похудеешь на порядок.