Что любите больше, тренажёры или всё-таки свободные веса?

Из тренажеров использую только Гакк-присед (200 кг на 10) и жим ногами (500 на 12) в качестве ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ упражнений на ноги, основным является приседаниесо штангой.

Лично я -двуручный меч весом 23 кг, отличный тренажёр...

серьезные бодибилдеры и силовые атлеты по-прежнему избегали тренажеров Universal и по старинке тренировались со свободными весами. Они считали эти машины уделом молодняка. Тем не менее, настоящая революция произошла только после изобретения Артуром Джоунзом тренажеров "Наутилус" в начале 70-х годов. Они внесли радикальную идею в практику тренинга с отягощениями - выполнение лишь одного упражнения на специально предназначенном для него тренажере. Когда Джоунз начал продвигать свою продукцию на рынок, многие (включая и меня) посчитали его сумасшедшим. Какой человек в здравом уме будет покупать целый набор различных тренажеров для тренировки каждой части тела, если за эти же деньги можно было приобрести 5-6 олимпийских наборов? ! Мы были уверены, что никто, но ошибались.
Лифтерские платформы и даже рамы для приседаний начали устаревать. Силовые рамы (весьма эффективное оборудование для силового тренинга) постепенно исчезали. Наконец, многие спортзалы прошли путь от свободных весов к полному комплекту тренажеров, и опять вернулись к свободным весам с несколькими тренажерами, которые считались необходимыми.

Хотя в современных спортзалах есть и свободные веса, и тренажеры, по-прежнему актуальным остается вопрос - "Что лучше? ". Еще большую неразбериху вносит каждый участник фитнес-индустрии, высказывающий свое мнение по этому вопросу - от персональных тренеров до продавцов пищевых добавок.
Где же истина? Действительно ли тренажеры менее опасны и более эффективны, чем свободные веса, или последние все же лучше строят силу и размеры?
Однако это вовсе не значит, что все свои упражнения вы должны выполнять со штангой и гантелями, в некоторых случаях гораздо эффективнее будут тренажеры. Примером могут послужить подъемы на носки. Вы можете выполнять их со штангой на плечах, но эта версия будет слаба даже для очень опытных атлетов. Можно выполнять подъемы на носки, держа в руках одну или две гантели. Однако тут фактор равновесия работает против вас, а так как вы все равно заинтересованы в нагрузке именно на брюшки мышц, то тренажер справится с задачей не в пример лучше. К тому же, помните, что вы уже нагрузили связки и сухожилия при помощи ключевых упражнений, таких как приседания и подъемы штанги на грудь. Выполняя подъемы на носки сидя или стоя в тренажере, вы можете полностью сконцентрироваться на движении вверх и вниз, не беспокоясь о том, чтобы сохранить равновесие. Вы прорабатываете исключительно брюшки мышц, что и требуется в данном случае.
Некоторые мышечные группы трудно изолировать при помощи свободных весов, а тренажеры могут прекрасно справиться с этой задачей. Лучший пример - это приводящие мышцы бедра.
Тренажеры исключительно полезны в период реабилитации после травм, особенно травм суставов. Поскольку они берут на себя ту работу, которую обычно выполняют связки, они облегчают стресс на суставы, одновременно направляя кровь и питательные вещества в пораженный регион. Это позволяет снизить риск повторной травмы, особенно на начальной стадии реабилитации.
Другой довод в пользу свободных весов заключается в том, что вы можете повысить свои атлетические показатели, одновременно становясь сильнее. Скорость, синхронность, координация и гибкость усовершенствуются, стоит вам включить в свою тренировочную программу технически сложные упражнения, такие как подъемы штанги на грудь, рывок или толчок. Очевидно, что вы не сможете продублировать эти динамические движения ни на одном тренажере, по крайней мере, пока.
Тут почитай если интересно!
hardgainer.ru/hard2.view5.page61.html
От себя тренажеры практически не использую! на тренажере только голень и ноги качаю все астольное только гантели и штанги! Не потомучто так лучше или еще что просто у нас в Зале всего 3 тренажера, зато гантелей уйма! Вот так!

Всё же я сторонник свободных весов ...хотя и использую тренажёры . Мой опыт, по кайней мере для меня, показал что со свободными весами мышца работают более эффективно и продуктивно . И все же при работе со свободными весами больше выробатываеться гормон роста, особенно в приседе со штангой.

Свободные веса

со свободными весами тяжелее, а в тренажере все делать легче, не так прорабатывается.

На тренажерах можно качественно проработать те мышци которые вам необходимы не заставляя работать вспомагательные мышцы

Тренажоры!

тренажеры

свой вес с тренажором !!!:)))

Только свободные веса. В основном-штанга. Гантели очень редко. Тренажёры-никогда =)