я Занимаюсь в тренажерном зале (давно уже занимаюсь больше 3 х лет ) Хочу большие руки но почему у меня Ноги растут

Мож поможет.
Была у меня как то похожая проблема.
Руки дальше 37-38 см ну ни как не росли, причем стажу у меня тогда было не один год. Правда я всю жизнь с перерывами так качаюсь, года два три потом то лень то работа столько же наваливаю на спортзал, но руки больше 38 на холодную ни разу не увеличивал. Просто доходишь после того как совсем исхудаешь за полгодика до этих 38 и все, как в стену. Были мысли мож метана тяпнуть, но как то вроде в профессиональный спорт не собираюсь.
В итоге как то сидел читал Ментцера и подумал мож правда перетренировываю бицепс с трицепсом, ведь они почитай когда качаешься три раза в неделю заняты чем ни будь по пути с остальными мышцами.
Ну в итоге собравшись в очередной раз в спортзал накидал такую схемку на раз в четыре дня. Первый грудь трицепс, второй спина бицепс, тртий плечи ноги. Причем по паре упражнений на грудь спину и по одному на бицес трицепс.
Ну и начал. Это была халява, я тренировку укладывал часто меньше чем в полчаса
Ходил раз в четыре дня и первый месяц думал плюнуть и заниматься нормально, а не прохлаждаться, но блин форма восстанавливалсь с ранее мне знакомыми темпами, через полтора месяца халявы были мои 38, а еще через два к новому году я тих изумлялся от того что получил то о чем уже и забыл мечтать 40. К весне имел 42 что совсем для меня было заоблачно.
В общем не знаю как кому, но мне вот помогло как раз радикальное снижение нагрузки, до практически ее отсутствия как я думал раньше, то есть у меня сейчас мышцы когда я хожу в спортзал прорабатываются ра в 12 дней, а Менцер так и раз в 16 считает нужно.

Повезло тебе, можешь меньше уделять времени ногам и больше отстающим группам мышц.

На руки упор делай, качай бицепс, трицепс.

Генетика