Есть смысл ходить в тренажерный зал без конкретного питания?

У нас в армии были чуваки, которые всё свободное время занимались только тем, что тягали железо в качалке. И ничего. Здоровые были, как кони. А питание в армии, явно не спортивное.

а добавки в первое время и не нужны. через пару тройку лет когда возрастут потребности в белке тогда да! масса растет именно от еды а не от добавкок! гейнер если непомогает 6разовое питание и если сильно худой

Еду надо есть! Гейнер — это смесь белка и углеводов. Стоимость продуктов порой ненамного отличается от сывороточных концентратов, что делает их приобретение экономически невыгодным. Если вы испытываете финансовые трудности, то лучше взять большее количество протеина, тогда как углеводы можно с успехом получать из пищи. Считается, что в гейнерах используются специальные углеводы (чаще всего мальтодекстрин), однако по физиологическому эффекту они практически не отличаются от рисовой каши или хлебобулочных изделий. Иными словами, порцию гейнера можно без ущерба заменить порцией протеина с обычной сдобной булочкой. К тому же, очень часто в состав включается большая массовая доля соевого протеина, который имеет низкую себестоимость и довольно много недостатков.

Результаты исследования Staples AW в 2011 году показали, что дополнительный прием белково-углеводной смеси в соотношении 25/50 г не вызывают большего анаболического отклика или торможения разрушения мышечного белка в сравнении с приемом одного протеина (25 г). Это делает протеиновые добавки предпочтительным выбором для набора мышечной массы.

зачем тебе зал, если даже на еду средств нету?

Протеин вообще не обязателен, только вот если ты сам хорошо и своевременно питаешься.