Занятия спортом
С каким весом гантели начинать заниматся новичку?
16 лет, решил привести себя в порядок, с какого веса лучше начать? ( опыта с железом не было вообще )
2-3 кг.
абсолютно неважно и нет какого то конркретного веса! размялся легким весом и сразу на рабочие взависимости от твоих целей
бери по 40 кг
ютуб посмотри..
лучше с собственным весом.
Бери разборные кг на 16. Надо будет - докупишь к ним блины.
Начать советую с бинта Мартенса. Берешь в аптеке, лучше 5-метровый. Складываешь, вяжешь концы. Все гантельные упр. с ним можно выполнять. И не только. Скажем, можно привязать его к турнику и тянуть в наклоне, разгибать руки назад и вперед. Отжимаясь от пола, поднимать бинт спиной а концы держать в руках. Перед собой растягивать. Много чего можно делать. Видео (множ. число) есть "тренировки с резиновыми амортизаторами", можешь посмотреть.
А гантели дома хороши для плеч, бицепсов и трицепсов. Для груди и широчайшей большие веса нужны. Хотя 2 в одну руку для тяги в наклоне тоже вариант, 16 кг (2 шт.) разборных на год точно хватит, а можешь дальше и не добавлять, поддерживать только. Для груди до 16 кг на разводку тоже хороший вариант. А для жимов лежа маловато скоро станет.
На ноги выпады можно с гантелями делать. Для приседаний кг по 25-30 в руку надо, еще и в рюкзак - не меньше, со временем. Для ног гантели мало подходят. Тут уже о штанге со стойками надо думать.
А втянуться, получить начальную подготовку для мышц и сердца - бинт Мартенса оптимальный вариант. И пистолетики с поддержкой себя руками поначалу.
Начать советую с бинта Мартенса. Берешь в аптеке, лучше 5-метровый. Складываешь, вяжешь концы. Все гантельные упр. с ним можно выполнять. И не только. Скажем, можно привязать его к турнику и тянуть в наклоне, разгибать руки назад и вперед. Отжимаясь от пола, поднимать бинт спиной а концы держать в руках. Перед собой растягивать. Много чего можно делать. Видео (множ. число) есть "тренировки с резиновыми амортизаторами", можешь посмотреть.
А гантели дома хороши для плеч, бицепсов и трицепсов. Для груди и широчайшей большие веса нужны. Хотя 2 в одну руку для тяги в наклоне тоже вариант, 16 кг (2 шт.) разборных на год точно хватит, а можешь дальше и не добавлять, поддерживать только. Для груди до 16 кг на разводку тоже хороший вариант. А для жимов лежа маловато скоро станет.
На ноги выпады можно с гантелями делать. Для приседаний кг по 25-30 в руку надо, еще и в рюкзак - не меньше, со временем. Для ног гантели мало подходят. Тут уже о штанге со стойками надо думать.
А втянуться, получить начальную подготовку для мышц и сердца - бинт Мартенса оптимальный вариант. И пистолетики с поддержкой себя руками поначалу.
Думаю, что 3 кг маловато будет. Возьми 4. В 12 начинал с гантелей 3,6 кг.
Похожие вопросы
- Оптимальный вес гантелей для занятий дома
- От занятий с гантелями весом в 3 кг будет толк? Может вес гантелей маленький.
- Какой вес гантелей выбрать?
- Как правильно регулировать ВЕС гантели при прокачке битепса (подр. внутри)?
- Посоветуйте самые эффективные упражнения для груди дома с гантелями. Спасибо. И какой вес гантелей для девушки
- Хочу купить пару гантелей дабы ежедневно тренировать руки. Раньше особо не занимался. Какого веса гантели взять?
- подскажите,какого веса гантели выбрать ребенку 10лет .Вес ребенка 45кгРост158см???
- с какого возраста можно поднимать штангу и какой должен быть ее вес ,и какой вес гантелей в 13 лет
- какой вес гантелей должен быть у накаченого 12 летнего парня с диаметром руки 9 см и весом тела 41 кг ростом 152 см.
- Какая программа тренировок (бодибилдинг) при весе 105 кг для новичка (до года стаж) лучше?