Помогите пожалуйста с проблемами суставов, связок, сухожилий!

Я делал отжимания от пола и в какой то момент начало щелкать в левом плече, а точнее отдает в локтях, но так же, когда пытаюсь поднять руку на прокачку средней и передней дельты отдает на бицепс и часть, промежуток между бицепсом и трицепсом! Я начал через день варить куриные лапки 2 часа 30 минут и кушать их примерно 3-4 раза в неделю по 3-4 штуки в день, так же, варю яйца куриные и скорлупу сушу, размельчаю, поливаю лимонным соком и ем в обед и вечером 1/3 чайной ложки, в добавок ем аскорбинку в качестве витамина С, а так же купил рыбий жир, для витамина D для лучшего усвоения кальция, подскажите все ли так я сделал и что еще можно добавить, к врачам идти не могу, нету хороших, все срать хотели на меня, помогите, хочу тренироваться а мешает, заранее спасибо. И прошу не давайте пустые советы, прошу проникнуться моей проблемой.