Занятия спортом

Народ, скажите норм 2 раза в неделю ходить в качу? Ваше мнение...

Пн-Грудь, плечи, спина, бицепс добиваю
пт-ноги, трицепс
Убиваюсь на тренях норм, постоянно наращиваю силовые, накидываю вес всё больше и больше с каждой тренировкой, тобишь к примеру на присед первая треня - 80 кг на 10-12 повторов 4 подхода, а след треня уже 82 кг на те же повторения и подходы . Скажите нормально ли так тренироваться 2 раза в неделю? или я что то не правильно составил... Просто некоторые говорят мол надо как минимум 3 раза в неделю заниматься, а у меня не получается.... Ибо работа и тд и тп.
Дмитрий Кузнецов
Дмитрий Кузнецов
125
все индивидуально, мне и одного раза хватает
Гулнар Уланова
Гулнар Уланова
17 105
Лучший ответ
можно и два! трень по три мышцы-плечи к ногами перекинь. а то в первый день перебор-спина с грудью и так много сил отнимает. можно даже бицепс к ногам-одно упражнение достаточно
Ольга Дубовская
Ольга Дубовская
76 269
подруга ходит два года по три раза в неделю. уже нормально накачалась
Александр Антонов
Александр Антонов
61 547
- 2 раза в неделю, для натурала - это норма ( через 3-4 дня)
- с ногами делать нужно плечи, а не трицепс
- убиваться не нужно, поскольку катаболизм поглощает анаболизм и не даёт рост
- вес не особо важен, главное, что бы на последних повторах в кажом подходе обязательно был отказ и жжение.
- необходимо иметь постоянный достаточный уровень протеина в организме, иначе не из чего будет наращивать мышцы.
Michael Golubev
Michael Golubev
60 946
смотря цель какая... если чисто для тонуса норм... если для накачки то среду добавить можно
НН
Неизвестно Неизвестно
29 357
Я предпочитаю тусовать комбинации прокачиваемых мышц - одну неделю бицепс-трицепс, потом ноги-плечи. Следующую - спина-грудь, плечи-бицепс. Потому Трицепс-грудь, ноги-спина и тд и тп. Иногда делаю отдельные тренировки на конкретные мышцы. Выбираю связку в зависимости от настроения, самочувствия и того что по моему мнению отстаёт.

Убеждён, что статичные связки в прокачивании мышц плохо скажутся на росте мелких мышц за счёт крупных - т. е. спина, грудь, ноги будут расти хорошо, а руки и плечи - плохо.
Nite Edge
Nite Edge
28 079
Асылзат Омарова Лёха, тебя мама в магазин в ветер не посылает, чтоб не унесло. Ты про какую силу и развесовку тут метёшь?
Ты должен пересмотреть свой план тренировок. Если у тебя мало времени и ты успеваешь только 2 раза в неделю и если судить в какой день ты делаешь определенные группы мышц, то это жестко мне кажется.
Я приведу в пример : Понедельник : Грудь, трицепс, бицепс
Пятница: Спина, ноги, плечи.
Все зависит какая группа мышц у тебя отстает, можешь что-то поменять. Только помни одно, день ног не пропускай!
E.
Elaman .......v
216

Похожие вопросы