Помощь в подборке тренировок Мне 14, серьезно решил заняться телом, мне нужна помощь в подборке плана тренеровок.

первое, что мне понравилось, это то, что каждая тренировка в предложенной программе содержала по 7 упражнений. Это соответствует максимально допустимому числу упражнений, которое позволяет заниматься в зале с высокой эффективностью. Также мне понравилось, что были предложены аналоги каждого упражнения на случай если мне что-то не понравится. Разумеется, это были случайные упражнения на ту же группу мышц, но тем не менее, эта функция мне понравилась. Также мне были предложены упражнения для ног без нагрузки на коленный сустав, а это именно то, что требовалось!

Из минусов мне не понравилось, что 4 раза в неделю было предложено выполнение различных упражнений для брюшного пресса, тогда как, по моему мнению, тренировать пресс оптимально 1-2, максимум 3 раза в неделю, так как это также мышца, которая должна восстанавливаться между тренировками.

В результате я считаю, что программа куда более грамотная, чем составит безграмотный «живой» тренер, которых сейчас 80%, а то и больше. Но, как и оговорено, не превзойдет тренера профи, хотя удивила меня своей годностью для составления программы в 1 клик и за 30 секунд!

что именно интересует!? подробне о себе-цели, доступный инвентарь и т. д!?

http://steelsports.ru/trenazhernyj-zal-sovety/
http://steelsports.ru/programmy-trenirovok-po-bodibildingu-2/

Если решил заниматься серьёзно, занимайся с тренером.
Остальное - ерунда.

План нужно подбирать исходя из уже имеющихся физических нагрузок. В силу вашего возраста рекомендую заниматься не только с железом но и со своим телом. Брусья, турники и т. д. Не тягайтесь сразу брать большие веса - главный совет для любого!