Естественный бег. В чем бегаете?

Беговые кроссовки demix (недорого и удобно), лосины, майка-борцовка. Если холодно гольф, безрукавка-дутик. В жару шорты естественно ) Но я бегаю не по километражу, а ориентируюсь на время - минут 40. Возможно, на длительные расстояния мой "прикид" не подойдет )))

Кроссовки.
Я бегал в беговых кроссовках. В специальных для бега по асфальту. Покупал в Польше в специализированном магазине кроссовок. Дорого.
Бегал далеко. 27 км на работу и 27 с работы. Когда они износились, купил похожие, но практически сразу разбил пятки так, что потом хромал полтора года.
Одежда.
летом 10 км для тренировки хлопчатобумажное бельё - кальсоны и сорочка с длинным рукавом и поверх шерстяной советский костюм.
летом 20 км синтетический спортивный костюм
летом 27 км шорты и х/б футболка с длинным рукавом.
зимой - летний вариант на дистанцию 10 км.
Головной убор
летом бейсболка
зимой вязаная шапочка, на руки перчатки.
Режим бега - тренировочный
Режимы нагрузок
Стартуем при пульсе (после разминки) 80 уд/мин
После бега возврат пульса на частоту старта
до 5 минут - разминочный
до 7 минут - тренировочный
более 7 минут - спортивный.
Спортивный не нужен.

кроссовки

Летом в шортах, безрукавке. кроссовках, если погода холодная - в спортивном костюме (весной специально купил для бега на https://www.forward-shop.ru/sportivnaya-odezhda/sportivnye-kostyumy ). А вот зимой приходится конечно потеплее одеваться - куртка, утепленные штаны, утеплённые кроссы, бегать тяжеловато...

Спортивные шорты, свободная футболка без узоров и специальные кроссовки для бега...
Хорошо помогает бегать

Я бегал на физкультуре (но она уже закончилась) бегал в кроссовках в которых (типа кед но кроссовки)