Каши для набора массы

Каши лишь вспомогательный прием. Сам по себе он бесполезен. Он полезен в отдельных конкретных случаях. Например ты качаешься на силу или форму но у тебя многовато жира. Хочешь и в количестве мышц прогрессировать и талию уменьшить. А эти два пункта друг другу противоречат. Для роста мышц нужен избыток белков и углеводов. А для талии - диета. Люди переходят на каши. Это почти чистые углеводы, но они перевариваются плохо и очень долго. Благодаря чему долгое время ты получаешь маленький поток углеводов. И мышцам хватает. И живот вроде как забит.
В целом способ малоэффективен. Большинство современных каш обработаны и перевариваются довольно быстро. Для того, чтобы он работал нужно готовить каши по старинке. А их жрать невозможно. Ну и конечно как я уже сказал этот способ вспомогательный. Без тренировок даже на старинных кашах ты наберешь именно жир

расчитывай на осень и тем более зиму, летом большинство худеет от жары. не слушай дилетантов масса набирается именно избытком углеводов-гарниров-каш и нормой белка. 4-6разовое питание плюс творог на ночь гарантированно даст прирост массы. да масса растет с жиром взависимоти от генетической склонности. кстати летом как раз сушатся к пляжному сезону от излишков жира а не набирают

Условия роста мышечной массы:
- грамотные и регулярные тренировки с постоянно увеличивающимся весом снарядов;
- правильное питание (меньше жирного, сладкого, жареного и вредного, чуть больше белка, чем обычно). Домашнее трехразовое питание вполне подходит;
- достаточное время для отдыха и восстановления.
http://steelsports.ru/

Нет. не старайся зря.

жир набирается от сахара и прочих быстрых углеводов, или если углеводы с жирами сочетают, от самих каш едва ли наберётся жир при соблюдении чистоты питания, если конечно не есть их слишком много

да если будешь набирать норму белков, углеводов и жиров за день

белок x1,5г
сложные углеводы x3г
жиры x1г

умножение на твой вес

Именно жир... А мышечную массу набирают на белко-протеиновой пище и на тренировках.))
( внук качается, потому мне эта тема знакома)

Каши это медленные углеводы, т. е. кушаете и долго не будите голодными. В первую очередь это источник энергии, углеводы которые в мышцах хранятся в виде гликогена, позволяют заниматься нам интенсивной силовой тренировкой.

Нет. не старайся зря.