Какие каши способствуют набору мышечной массы?

овсяная, гречневая, рисовая

гречка, рис.

Каши это раствор (энергия) для ваших мышц (углеводы), а протеин (белок) - строительный материал, кирпич. А еще нужны легирующие добавки - жиры, витамины, минералы, клетчатка, ..
Ну и конечно без тяжелых тренировок мышцы расти не будут.

Только мозги. Можно и чужие если нет своих.

Никакие.
Организм не будет наращивать мышцы, если они ему не нужны. Лежа на диване можно есть любую кашу, отрастишь только жир.
А если качаешься, то ешь гречку, овсянку, перловку. Манка и рис это быстрые углеводы, ну их нафиг. Любые углеводы дают энергию. Чтобы мог до спортзала доползти и гантельку поднять. В них нет строительных материалов. Строительные материалы это белки и жиры! Питание должно быть полноценным и сбалансированным.

Все! Но больше всего -пшеничная

овсянка, гречка, рис

Манка - очень калорийная, а в овсянной много полезного для строения тела, но, как вы понимаете, обе хороши перед спортзалом, просто, как хорошая еда, топливо. Чудес ни одна не делает

никакие

манка. смешно.

чтобы наррат массу, нужно тратит на питание 20-25т а ни кашу кушат. Прежде всего качественную дорогую еду. Домашнюю со своего огорода.

ну там и за 30 может легко уйти, эта хороший стимул болше зарабатыват,

Наверное те, в которых есть клейковина и хром. Хром в большей степени есть в ячмене (перловка, ячка, ячменная мука), овёс.

Набору мышечной массы способствует здоровое питание, а не каши. Каши у небогатых людей в принципе являются составной частью здорового питания, так как там достаточно углеводов, белка и витаминов группы B . Но кашу спокойно можно заменить кукурузосодержащими продуктами, как это делают американцы. Например овсянные хлопья, кукурузные лепешки и т. д.
А витамины можно в таблетках принимать. Действительно в кукурезе меньше витаминов группы В.
Мышечной массе способствует востанавливающийся после тренировки организм и белок, который усваивается мышцами в виде дополнительных мышечных волокон. А угдеводы из каши и витамины-это вспомогательные вещества, без которых в принципе тоже не будут расти мышцы.
Короче для твоих мозгов это пока сложно, поэтому просто ешь кашу, яйца, молоко, творог и курицу с рисом