Сколько бегать минут в день чтобы худеть

мин 20 не спеша

в среднем 30минут. жир начинает гореть с 20минуты кардио

Чтобы худеть, нужно сбалансировать свое питание: существенно сократить потребление сладкого, жирного, жареного и вредного. Все углеводы кушать с утра и в обед. Никаких углеводов на ночь.
Бег лишь немного ускорит процесс похудения. Бег предназначен не для этого.

С шоколадкой за щекой можно бегать 24 часа в сутки и набирать вес))

Без диеты хоть убегайтесь толку не будет.
У меня знакомая за пол года скинула 24кг, просто перестала пить пиво, мучное, сладкое. Проверилась у врача на гормоны, диабет, подлечилась. Раза 3 в неделю крутила велик минут по 30-40, всё.

Чем больше, тем лучше.
Минимум 40 минут в день или 1 час через день

Мало просто бегать. Важно соблюдать диету. В начале начни есть правильно, потом уже бегай.
Начни с того, что теперь ты ешь точно по расписанию и 4 раза в день. Со временем когда привыкнешь можно сократить до 3 раз в день.
Начни именно с сокращений приёмов пиши в день, а не с количества приёма пиши за раз.
Ешь только на Завтрак, Обед, Ужин. Перед началом своего приёма пищи, пей 2, а то и 3 стакана воды. Так вода займёт место в желудке и не даст тебе много съесть.
Худеть очень просто, если знать основные моменты. Очень многие берут и за раз отказываются от еды в целом. Так нельзя.

C 20той минуты, около того жир только начинает сгорать, а бегать можно конешь минут 30 но сожжешь ли ты столько калорий сколько надо тебе для похудения, средним темпом в час около 500-600 калорий сжигается + если будешь бегать каждый день ускоришь метаболизм что положительно скажется на похудении. Если с диетой тяжко можно чаще но по не много кушать, тоже ускорит метаболизм да и + меньше лишних калорий. А лучший вариант подсчитать сколько калорий ты тратишь за день и сколько потребляешь с пище и от этого уже и исходить.

30 минут бега трусцой 2 раза в день

30 не спеша