Я бегаю по 6-8 км через день, за сколько я смога похудеть на 4-6 кг?

ЛЕТ ЗА 5

на кофейной гуще погадай или на картах! как есть будешь! худеют в первую очередь от диеты а бег-кардио помогает тратить каллории. причем бегать надо на время а не растояние. полчаса в среднем!

Зависит от питания. Я например тоже бегаю ежедневно 7-10 км и не худею (уже нет такой цели). А раньше похудел на 20 кг. за 1,5 года, но это если "без фанатизма".

не получится, то что сожгла на беге отъешь на кухне
Наладь питание при помощи белковой диеты

• Завтрак: кофе или чай.
• Второй завтрак: яйцо и капустный салат.
• Обед: 100 г куриной грудки, 100 г риса.
• Полдник: 200 г нежирного творога.
• Ужин: рыбы на пару 100 г (минтай, камбала, треска, тунец) или отварной с овощным салатом (100 г.).
• За 2 ч. до сна: стакан томатного сока.

• Завтрак: кофе или чай.
• Второй завтрак: капустный салат с зеленым горошком 150 г, сухарик.
• Обед: рыбы на пару или вареной 150 г, 100 г риса.
• Полдник: овощной салат (помидоры, огурцы, болгарский перец) на оливковом масле.
• Ужин: 200 г отварной или на пару нежирной говядины.
• Перед сном: стакан кефира.

• Завтрак: кофе или чай.
• Второй завтрак: яйцо, яблоко или апельсин или два киви.
• Обед: яйцо, 200 г. морковного салата на оливковом масле.
• Полдник: овощной салат 200 г. (капуста, морковка, болгарский перец).
• Ужин: 200 г отварной или на пару нежирной говядины или курицы на пару.
• Перед сном: чай или стакан кефира.

за 3 дня

ага, так вот без веса-роста, знания о вашем питании сейчас угадаю, ну лет через 5-10. если не поправитесь))

Худей и через бег и через холодильник

Худеть не будешь, а поймешь что херней занимался только тогда, когда все колени убьешь в хламину)
Важно правильно подобрать диету, диета, диета, диета! Запомни это!!!!
В похудении решает ДИЕТА. В основном, успех в похудении это 90% диеты и 10% физ. нагрузок.

Не жри

В течении трёх месяцев при учёте правильного питания. Следует избавиться от соли в рационе Вашего питания и сделать расписание тренировок.

Нужно давать отдыхо организму, а с последующей тренировкой увеличить расстояние (в км) бега.

Жиры и быстрые углеводы стараться есть по минимум! Не слушайте что Вам говорят другие про диеты и прочее, возможно похудеть и без этого, к тому же, отказаться от всего сразу нельзя - это вредно для организма, могут начаться проблемы с желудком. Все делается постепенно. Но с ежедневными тренировками и упорством за 3 месяца можно на 5 кг похудеть. И это не сложно, кардио и ещё раз кардио. Не стоит забывать и про упражнения на мышцы пресса. Чтобы когда у Вас "сойдет" жировая прослойка на теле виднелись кубики.

Удачи Вам! И не перенагружайте организм!

думаешь бег- это панацея? бёрпи, приседания, гантели, штанка.... много разного, а то что сбросишь при беге в разы и быстрее вернётся.