Как накачать бицепс? В 14лет? Я хочу накачать бицепс, но не знаю как ...

Если хочешь размер, то соблюдай правильный рацион питания и таскай железо. Всего-то.

отдельно никак! чуть чуть вырастет и все. качают все тело базовыми упражнениями со штангой приседами тягами жимами с упором на крупные мышцы-ноги спину и т. п. тогда более мелкие типа бицепса растут вслед за ними

Никак ты его не накачаешь, он тебе не нужен, и организму тоже.
Качай спину - гиперэкстензия. На турнике - широчайшие и твой бицепс тоже вырастет.
Пресс тоже качай - скручивания на полу

Изоляция почти не вызывает гормонального отклика. Поэтому сколько ни дрочите ваш бицепс перед зеркалом, он не вырастет. Развивайте крупные мышцы ног и спины в первую очередь!

приседами тягами и жимами

Мне порой кажется, что такие вопросы задают вовсе не непрошаренные дети, а какие-то боты...
Просто реально глупый вопрос.

БАЗА

Вперед в качалку или гантельки купи, упражнения поделай всякие (отжимания и т. д.).

делай базовые упражнения на крупные мышцы, те подтягивания, приседания, мертвая тяга или становая, можешь еще добавить жим стоя и лежа

Приехать ко мне в деревню дрова поколоть, попилить на свежем воздухе.
Лежанку, макароны и чай с сахаром найду, в перерывах вай фай интернет включу

1. Идешь на свалку, ищешь там диски от авто и трубы
2. Берешь у бати: сварку и болгарку
3. Берешь весы
4 режешь диски и взвешиваешь их
5 привариваешь куски дисков друг к другу к примеру каждая такая хуйня 5кг и в итоге 10кг
6. Надеваешь на метал трубу и качаешься
7. Покупаешь гантельки и качаешься
8. Покупай экспандер и качаешься
В 13 лет изи накачал бицепс и трицепс+ качал ноги, спину и пресс. Качался год, эффект порадывал

Один бицепс не накачать . Надо всё тело начинать тренировать . Ну и база тоже нужна .