Здравствуйте, мне 15 лет. Как питаться 5-7 раз в день для того чтобы набрать массу?

Многие голодные жители земли задаются похожим вопросом. Как им питаться не имея средств к существованию.
А если учесть что спорт требует вложений так подавно.
Увы манны небесной еще не придумали.

для начала 4 раза попробуй. ешь немного меньшими порциями но чаще каждые 4 часа. суп кстати пустая еда полезная для желудка но не для набора массы. еще вариант сделать 2завтрак и ужин чисто белковым утром яишницу или омлет, вечером варенные яйца

Завтрак, обед, ужин + пара перекусов.
На перекусы пойдут фрукты, орехи, йогурт, сырки, ..

количество съедаемой еды очень сильно колеблется в зависимости от веса, вероятно ты немного весишь и поэтому тебе не надо много есть

белок x1,5Г
сложные углеводы x3Г
жиры x1Г

умножение на твой вес (твоя суточная норма)

никак. что тут еще сказать

Между прочим очень хороший метод, примерно каждые 3 часа кушать по немного и жиров лишних не будет и нужное количество калорий в организме будет. Ну и тренироваться соответственно тоже надо.

Питайся 5-6 раз каждые 3 часа, без всяких перекусов и сладкое исключи вообще (сладкое понижает аппетит), лучше ешь много медленных углеводов (каши), питайся плотно и не пропускай приемы пищи, но я тебе не советовал бы так питаться потому что наберешь много жира если будешь есть через силу, лучше делай тяжелые упражнения и медленно и питайся когда хочет организм, по мере прогресса в силовых тебе самому должно больше хотеться есть, кушай также достаточно белка и разнообразную еду

Больше белков и углеводов.

Вес и рост, скажи пожалуйста, простой метод кушать сладости, у меня так получилось