Если много ходишь, заниматься бегом уже необязательно7

Ходить конечно на свежем воздухе полезно, но просто много ходить вообще-то вредно, спортивная ходьба другое дело и если сравнивать бег и простую ходьбу то бег естественно полезней нога находиться меньше времени под нагрузкой, долгое хождение не далеко ушло от долгого стояния на ногах, так же предрасполагает варикоз но конечно в куда меньшей степени.

Если Много ходишь то уже не до бега

Бег, другая нагрузка.

Ну в принципе, только выносливость от этого не вырабатывается, а так полезно, ходите на здоровье.

А если много лежишь, то спать тоже не обязательно?
Бег и ходьба разные вещи.

Смотря каких целей вы хотите добиться. В плане сердечно-сосудистой системы, бег, несомненно необходим и ходьба его не заменяет. Нужно и то и другое. Однако на это не всегда хватает сил. Если вы только начали тренировки, то могли столкнуться с порогом, когда после определенных нагрузок делать что-то еще не представляется возможным. Преодолеть этот порог можно либо усилием воли, либо придав организму дополнительных сил. В этом смысле помогают не влияющие на сердце адоптогены. Например, полипренолы. Они в достаточном количестве есть в хвое сибирской пихты. Но есть ёлку как-то не спортивно, да и не вкусно. Плюс, растет она все-таки в Сибири а не везде где люди занимаются бегом. Поэтому можно приобрести себе препарат с полипренолом, Тайга8. Тогда у вас хватит сил и на бег и на ходьбу и на не менее полезное плаванье еще останется.