Да, я сам так начинал. И накачал грудные мышцы и руки.
Советую делать выходы на турнике будет эффективнее
Занятия спортом
Будет ли эффект от 5 подходов подтягиваний в день с нерегламентированным временем отдыха в виде увеличения количества?
Максим Школа
3 888
Максим Школа
Чтобы научиться их делать, сначала надо научиться много подтягиваться, за чем собственно я и задал вопрос, на который ни одного аргументированного грамотного ответа я не получил
50% только для разминки сойдет. тренится надо ближе к максимуму
Любовь Наумова
82 950
Максим Школа
Почему?
ну по сравнению с лежанием на диване эффект конечно будет
Lidija Elarte
28 079
На начальном этапе думаю да. Но для нормальных занятий конечно же нет. Ох, я тоже помню в свое время ТАКООЙ ФИГНЕЙ ЗАНИМАЛСЯ, если хочешь, то могу рассказать.
. Зятьков
12 913
Акбар Ишметов
Расскажите пожалуйста, интересно...
Максим Школа
Как ты сейчас занимаешься и сеолько раз подтягиваешься и отжимаешься?
50% от максимума не подойдет, хотябы 80-90% это на мышечную гипертрофию, а если на максимум то на выносливость.
Дима Марк
12 139
Оленька Алымова
увеличение количества после 15-20 раз за подход будет от подтягиваний с дополнительным весом...
что за ...подтягивания + отжимания, Смысл тока подтягиватся ?
пн
подтягивания 3 подхода по 7-10 повторений
подтягивания на биципс, другим хватом 3 подхода по 7-10 повторений
ср отжимания 3 подхода по 30-50 поторений
пт или сб опят подтягивания
но лучше будет купит гантели и качат плечи и биципц
пн
подтягивания 3 подхода по 7-10 повторений
подтягивания на биципс, другим хватом 3 подхода по 7-10 повторений
ср отжимания 3 подхода по 30-50 поторений
пт или сб опят подтягивания
но лучше будет купит гантели и качат плечи и биципц
Алла Ушакова
7 824
Максим Школа
До встречи в майнкрафте
Чувак, ты умеешь подтягиваться!!!
У тебя уже эффект есть.
У тебя уже эффект есть.
Максим Школа
Очень умно..
Нет.
50% от максимума - маловато. Нужно так, чтоб максимум достигался в последнем подходе.
И не в течении дня, а хотя бы, в течении часа. Отдых не должен превышать нескольких минут.
50% от максимума - маловато. Нужно так, чтоб максимум достигался в последнем подходе.
И не в течении дня, а хотя бы, в течении часа. Отдых не должен превышать нескольких минут.
Максим Школа
Можешь аргументировать каждое утверждение, которое написал? Всё это я и без тебя знаю. Я ищу максимально эффективный метод силового тренинга
Не обязательно тренить близко к максимуму. Именно 60-70% нагрузки, которая возрастает от трени к трене помогли мне набрать массу. Тупо херачить на максимум каждую треню - не варик. Кстати, делаю 5 основных подходов сейчас, держу хорошую массу. Тренировка на максимум приведет к похудению, в перерыве между циклами будет немножко полнеть. У меня на каникулы нового года аж бицепс заплывает жиром)
Галина Бухарева
313
Похожие вопросы
- Я отдыхаю между подходами 3-5 минут - это много? сколько отдыхаете вы? влияет ли по вашему на мышечный рост время отдыха
- Зачем все вокруг обманывают на счет времени отдыха между подходами для набора мышечной массы?
- как эффективней подтягиваться: 5 подходов по 10 подтягиваний, или 10 подходов по 5 подтягиваний???
- Сколько раз нужно сделать те самы 5 подходов на турниках про которые все говорят чтобы увеличить подтягивания?
- Если качать мышцы по такой схеме: каждая мышца 1 раз в 5 дней? К примеру сегодня прокачал трицепс 5 подходов, становую
- есть вопрос. можно ли увеличить кол-во подтягиваний,если подтягиваться каждый день по 3-5 подходов на максимум?
- Отжимания от пола. В день надо делать 5 подходов или несколько раз по 5? Между подходами сколько надо отдыхать?
- занимаюсь подтягиваниями каждый день по несколько подходов но не как не могу превысить 7 раз,
- Мне 15 лет - делаю каждый день по 5 подходов и отдыхаю 1 день в неделю
- сколько нужно отдыхать между подходами (подтягивания) все говорят по разному, то 1 мин, то 3мин, ну так сколько?