Занятия спортом

Здравствуйте, у кого не будь есть такая проблема

У меня такая проблема вот уже 3 месяца хожу в тренажёрный зал но до сих пор после каждый тренировок болят мышцы это нормально
Да это нормально, потому что только начал ходить в зал и все мышцы "начали просыпаться", поэтому болят. Мышцы разрываюся, вскоре, когда тело привыкнет к нагрузкам, боли в мышцах будут уменьшаться.
Александр Белокуров
Александр Белокуров
1 012
Лучший ответ
Нет, это не нормально. Спите хорошо? Какой аппетит? Настроение?
Любая боль это крик организма о том, что ему плохо и он просит помощи.
Боль - это признак травмированности, а не прогресса в тренировках. Пересматривайте свою программу.
Max Besarabchik Согласен!
Нормально.
нормальное явление
Natalya Kim
Natalya Kim
81 450
ну вообще-то да, это нормально. Без боли роста не будет.
Почитай от чего происходит рост и вопросы подобного рода отпадут)

Через пару лет будет проблема что не болят и ты будешь судорожно искать метод как бы сделать так чтобы болели)))
Роберт Габбасов Так боли это плюс для меня)) хорошо спасибо я прочитаю поподробнее про про это
Max Besarabchik Будет.
А вот постоянная боль как раз признак перетрена.
Зачем искать? Вы мазохист и без боли жить не можете?
Если есть прогресс, то нормально.
АЖ
Антон Жданов
19 275
Да.
((*адреналинчик* )) Magamed dakaev, если веса растут, то нормально.. Если результаты не растут - то у тебя ху. ёвый тренер....
Роберт Габбасов А знаешь в чем причина
Нет, не нормально.
Нормально, когда 1-м месяц болят, а за 3 уже должны адаптироваться.
Или вы путаете реальную боль с усталостью (мышцы не болят, а как-бы "чувствуются")
Или вы получаете слишком большие нагрузки.
Или у вас плохой график тренировок и вы не попадаете в "окно" суперкомпенсации. А может, всего лишь мало отдыхаете.
Боль - признак разрушения. После него начинается активное восстановление, а потом рост. Но если разрушение происходит постоянно, то восстановление за ним просто не поспевает.
Похоже, что у вас перетрен. А перетрен всегда хуже недотрена.
Заочно правильный совет вам никто не даст. Нужен тренер, который с вами в реале работает.
Роберт Габбасов О перетрене я тоже думал я чувствую себя постоянно усталым