Такая проблема сколько себя помню.

Начни качаться самооценка поднимится и ты будешь считать себя сильнее их а после дать сдачи тебе не составит труда

Все эти дразнилки и задирали пройдут а потом прийдётся нормально с людьми общаться, есть книга Ди Снайдера курс выживания для подростков. А секция или спортплощадка или тренажерка реально поможет

У вас это у кого? В деревне? Где ты живёшь?

Ты слишком беспокоишься о последствиях. Отключи голос разума и позволь действовать своему животному началу, которое хочет ответить. В интернет полно обучающих роликов, но их проблема в том, что они не научат тебя самому главному, а именно не бояться последствий. Что я имею в виду под последствиями это синяки, кровь, позор, если проиграешь и смерть. Знаешь почему все боятся кавказцев? Потому что люди инстинктивно чувствуют. что за неуважение они тебя убьют, а это отбивает всякое желание нападать. Тебе нужно развить такое чувство, что за обиду не просто побить готов, а глотку перегрызть тогда люди начнут тебя уважать и бояться.

Ты тряпка и ссыкло. Надо не думать, надо огрызаться или бить. Что касается мышц, то отжимания от пола и турник вещи бесплатные и доступные, но при этом дельные

Бить надо первым! Ауф! Я сам раньше не мог ударить человека, но постоянные конфликты, зарубы научили хорошо бороться (как бы и крови нет, чтоб доказать факт избиения, так еще можно помучать болевыми, чтоб дать понять на кого лезть не стоит). Посмотри бои юфс, факт в том что визуализация драки это тоже хороший инструмент ввиду отсутствия секций. А так мне можно сказать повезло, в 7 классе к нам пришел деревенский пацан с какой-то богатырской силой, двое дерутся он подходит за шиворот обоих поднимает жесткий тип