Как накачать тело за месяц?

Бег, скакалка, груша, отдим, пресс., турник.

никак а где-на другой планете с двойной силой тяжести. а на земле минимум полгода

За месяц ты себе можешь только брюхо отожрать.

Точно так же как сдать весь курс математики за месяц.

Ответ на все вопросы: никак

инвертарь? что есть из железа, за месяц накачаться не получится даже с анаболиками, только подкачаться, если у тебя нету железа то вот тебе программа для домашних условий

на крупные мышцы (ноги спину и грудь) 3-4 подхода в упражнении

ПН
отжимания
подтягивания широким хватом
приседания
пресс

СР
отжимания на брусьях (если их нету то поставить стулья и типо брусья они)
подтягивания узким хватом
приседания
пресс

ПТ
обратные отжимания
подтягивания обратным хватом
подтягивания параллельным хватом
приседания
пресс

Всё делается с доп грузом (идеально будет если отказ мышц будет происходить в районе 6-16 повторений)
Пресс можешь качать на стуле, а ноги под батарею или диван, по вот такому типу, ну или на брусьях

Не накачаешь. Нужно лет 5 минимум.

Месяц...
Ответ: никак. Потому что нужно качать тело ВСЮ ЖИЗНЬ и постоянно совершенствоваться. В любом случае, так как ты себе представляешь слово "накачать тело" это по-любому многолетний труд, плюс соблюдение диет, плюс приём ААС. Если ты говоришь про "ленивую" жопу, то тут уже не о чем говорить.

Лечь спать и увидеть сон, что накачал тело, по другому за месяц его не накачать, нужно минимум года 2-3

за месяц можно легко набрать жир, а на счет мышц я бы так не сказал

гирю возьми на 16 кг.

Два раза в день надо будет заниматься

Комплекс упражнений (Ютуб в помощь) и большое количество белков (мясо, гречка..) помогут тебе