Тренировки одной мышечной группы раз в 2 недели

Я тренируюсь по стандарту, в неделю отрабатываю все мышечные группы, соответственно тренирую грудь с трицепсом, спину с бицепсом. Так дело в том, что когда я очень хорошо отрабатываю спину, до жжения, как положено, я просто тупо не могу проработать бицепс, я беру гантелю, а она не поднимается, хотя в обычный день я мог спокойно работать с таким весом, а о поднятии рабочего веса на бицепс после тренировки спины и речи не идёт. И соответственно я не прорабатываю мелкие мышечные, такие как бицепс и трицепс.
Хочу спросить, возможно ли прогрессировать при таких тренировках (Могу заниматься только в понедельник, среду, пятницу): В 1 неделю я делаю в понедельник спину, потом в среду бицепс, а в пятницу ноги. Во 2 неделю в понедельник я делаю грудь, в среду трицепс, а в пятницу ноги, но уже не давая такую сильную нагрузку, не уходя в отказ.
Будет ли это эффективно?
Мне 17 лет