Занятия спортом

Как у людей получается подтягиваться на турнике по 30, 100 повторов?

Я больше 8 не могу, голова трещит и каждый раз одно и то же, нет наращиваемых повторов, с гантэлeй все просто, каждый раз лишние повторы появляются сами, так и растешь без особых напрягов а с турником хрен собачий
100 раз не знаю как. А 30 я по молодости делал.
Через день или пару раз в неделю делать по 4 подхода.
Противно, но куда деваться.
Ждать с нетерпением 16го повторения. потом 17го и останется 3 до 20 повторений. 20 сделаешь и разменять нужно 30ку. И так себя мотивируешь, пока не выполнишь 30. Тридцать - это не хухры-мухры. Это могут единицы. И далеко не каждый спортсмен.
Тамара Барлебен
Тамара Барлебен
21 805
Лучший ответ
Натали ))))))) Но почему тогда у меня не получается прогрессировать, и как это делают турникмжнж в интернете они настолько выносливы что медленно выполняют любые неудобные упражнения
Постепенно. Тренируешься, тренируешься и делаешь. Не знаю такого, кто бы делал 100.
развитые выносливые мышцы

Достигается при помощи тренировок со своим весом
надо быть дрищём с сильными сухожилиями. Ну и тренироваться этому дрищу надо постоянно)))
Павел Скворцов
Павел Скворцов
28 079
Просто надо тренироваться на выносливость, подтягиваться долгое время, не забиваясь
Дмитрий Гл
Дмитрий Гл
23 566
Для большого кол-ва подтягиваний важно иметь мало лишнего веса, сильную спину и желательно выносливые руки. Тогда и 25 и 30 осилишь.
Georgi Egorov
Georgi Egorov
12 913
Натали ))))))) Иметь сильную спину не получится если только начинаешь заниматься
Чем меньше жира, тем легче подтягиваться
Насчёт 100 это очень сложно и нужно иметь как минимум склонность к подтягиваниям ( антропологические х-ки, длина рук, низкое крепление широчайших мышц спины.) А дорости до 50 раз может каждый.
Helen Прокопук
Helen Прокопук
1 661
Александр Щербинин Фига ты шустрый! "каждый" у него, ага.. Офигеть заявы ))
Дмитрий Гл Просто не каждый сможет уделить 2 часа для подтягиваний. Попробуй подтягиваться 2 часа, не забиваясь, за 3 месяца может дойдёшь до своего максимума
Так же и с подтягиваниями, нужно время просто.
Павел Диденко
Павел Диденко
1 245
Натали ))))))) Мне и время не помогло
Ну, с начала начинают по 1-2, и так далее. Нужно легкая подъемная сила, постепенно. В этом занятии ты поднимаешь свой вес, поэтому чтобы было легче нужно быть легче. Частые, постепенные тренировки, и отличный успех.