Занятия спортом

Что делать если болят мышцы после тренировки?

С1
Сош 12 12
110
Отдыхать)
Усмон Рузметов
Усмон Рузметов
1 207
Лучший ответ
Надо прекратить тренировки. Жалейте себя. Никакие занятия не стоят вашей жизни.
Лапочка ))
Лапочка ))
90 778
Александр Голодяевский Жизни? От боли в мышцах кто-то умер?
молочную кислоту обезвредить
А)
Аlechka )
26 326
Darik *** Молочная кислота выходит из организма за 60-90 секунд
ПРИЧЕМ ТУТ МОЛОЧНАЯ КИСЛОТА?
Сош 12 12 Как это сделать?
Уталипова Эльвира в бошке у тя молочная кислота
Просто пережить. Это физиологический процесс. Разминка перед следующей тренировкой снимает эту проблему, по крайней мере на время тренировки. Больше спите, ешьте белковую пищу.
Сергей Масягин
Сергей Масягин
19 275
Массаж и отдых.
Лена Пасечник
Лена Пасечник
16 982
Не терпеть боль, а избавляться от неё. Таблетки не выход, желудок и печень страдают от них. А мазь можно использовать. Слышали про мазь Салвисар на основе яда гадюки? Меня спасает она, когда мышцы ноют, болят.
КК
Катя Кирсанова
9 426
Примите ванну, погорячее, в идеале еще массаж нужен
КС
Ксюша Соколова
5 741
Сауна или баня. помогут разогнать молочную кислоту в мышцах.
Ахмет Абубакиров
Ахмет Абубакиров
4 809
Уталипова Эльвира молочная кислота выходит через минуту после подхода. Дебил
Уталипова Эльвира уществует распространенный миф о молочной кислоте. Ее многие ошибочно считают причиной запаздывающей послетренировочной боли в мышцах. Это не так, поскольку большая часть молочной кислоты выводится из мышц сразу после тяжелого упражнения, а остатки в течение часа после тренировки. Соответственно, болевые ощущения от молочной кислоты также могут развиваться только во время выполнения упражнения, но не после.

Так называемая запаздывающая мышечная боль, которая развивается спустя какое-то время после тренировки, связана с мышечными микротравмами получаемыми во время работы. Чем интенсивнее работа, тем больше повреждения, тем сильнее будут болеть мышцы во время восстановления.

Источник: http://sportwiki.to/Молочная_кислот
Отдохнуть. Массаж скорее всего не поможет.
Василий Бедей
Василий Бедей
1 263
Сходить в душ помыться горячей водой, и потом хорошенько покушать, пойти подышать свежим воздухом и идти отдыхать. Не пропускай тренировки если до сих пор мышцы болят ...
МС
Мария Сабонис
905
Что делать-не знаю. Я терплю. Но боль в мышцах означает одновременно, что вы хорошо потренировались, но другое вы либо не дали мышцам восстановиться после последней тренировки (мало времени прошло/мало ели) и они еще сильнее повредились, либо эта тренировка была непосильной для ваших мышц и они повредились. Как только они окрепнут, болеть мышцы после тренировки перестанут. О последствиях повреждения мышц/их неполного восстановления после тренировки почитайте в интернете)
Айдар Акбаев
Айдар Акбаев
447
это хорошо. я занимаюсь танцами у меня так всегда. горячая ванна или баня, ещё можно массаж. так же можно выпить зелёный чай
Евгений Невейченков
Евгений Невейченков
438
Добрый день! Можно сделать массаж. После тренировки он помогает быстрее восстанавливаться телу. Послетренировочный массаж повышает силу и тонус мускулатуры, снимает болевые ощущения, способствует циркуляции лимфы и крови.
Иришка***)) )
Иришка***)) )
245

Похожие вопросы