Как сделать пресс видимым?

ну ты качаешь не пресс к сожалению, а выносливость пресса

Чтобы качать пресс нужно доп отягощение и большая амплитуда выполнения упражнения, обычные скручивания на полу мало эффективны

Поэтому вот тебе хорошая программа

Понедельник
1)подъём туловища на брусьях на брусьях 5 подходов 10-20 раз

Среда
1)пресс на наклонной скамье 5 подходов 10-20 раз
2)вертикальный подъём ног на брусьях 5 подходов 10-20 раз (груз на стопы)

Пятница
1)подъём туловища на брусьях 5 подходов 10-20 раз
2)подъём ног в висе на перекладине 5 подходов 10-20 раз (груз на стопы)

делай через день и кубики начнут расти!

Согнать жир со всего тела, качать пресс. Коктейли не помогут, работать надо + диета.

Худеть. Жиросжигатели имеют различные побочки. Ищите и пейте их на свой страх и риск.

или что вот именно. !!

Пресс он У ВСЕХ ЕСТЬ. Другое дело, чтобы он стал видимым надо сушиться. Т. е. делать кожу тонкой, удаляя жир.
НО, если вам надо завтра, то ...нарисуйте пресс

оставь эту идею! такое бывает у астеников по телосложению и плюс немного горбатых.

астеники - это как правило люди которые так сильно чаевничают всё время, что у них не усваивается еда.

может бывает еще как у девушек - лишний вес накапливается в заднице и бёдрах. они такие толстопопые и горбатые. при нормальной осанке пресса не видно.

Кардиотренировки нужны. Бег, велотренажер по 60 - 40 минут, 4-5 (можно и более) раз в неделю.

Йохимбин попей. Самый безопасный и быстрый способ согнать подкожный жир. Без тренировок плохо работает. Без дефицита калорий вообще не работает.

Чтобы был виден пресс нужна диета, а не эти тупые упражнения, которые ты делаешь.
А чудо-коктейлей, которые сжигают жир НЕ СУЩЕСТВУЕТ!