Если качать пресс ежедневно по три-четыре часа — за какой срок появится рельф и полностью сойдёт подкожный жир?

> ежедневно по три-четыре часа

Где вы взяли такую глупость про тренировки? Вы убъете пресс, и он не будет расти вообще.
Качать пресс достаточно через день по 15 минут. 5-6 подходов для 2 разных упражнений, до отказа каждый подход, пауза до 2 минут.

А вот чтобы результаты стали видны, нужно сгонять жир, это коррекция питания и увеличение расхода калорий и общее увеличение активной мышечной массы. Это совсем другой процесс, но делать нужно и то, и другое, параллельно.

никогда! так ты все мышцы сожжешь и останутся одни жилы-связки! жир тоже не сходит от силовых тренировок Никак! только от от кардиотренировок и диеты!

С чего вы взяли что при упражнениях на пресс у вас сгорит жир на пузе? Да никогда!!!
Не стоит худеть до 6%-8% жира в организме, это чревато для здоровья. А иначе "кубики" не проявятся, хоть закачайтесь.

для заметного результата думаю что около полугода. При условии что у тебя низкий процент подкожного жира иначе накаченный пресс попросту не будет видно

Так тренироваться нельзя. Очень скоро вы просто не сможете ничего делать от боли в области мышц брюшного лресса. Это невозможно сделать.
Пресс нужно качать по15-20 минут в день 3 раза в неделю и кубики начнут появляться через месяц-два. А питаться нужно - меньше калорий. И ограничить углеводы - сладкое.

одного пресса маловато, надо еще и диету специальную, хотя бы безуглеводную

Все новички думают что если качатся в каждый день по 3 часа. То мышцы будут расти быстрей но это не так. Дастаточно качать по 30 мин и после тренеровки дать мышцам востановится 1-2 дня. Чтобы сжечь жир делай кардио нагрузку. И еще качай остальные групы мышц.

У меня тоже жира много было качал меся и появились кубики, хоть и не мышечные а жировые)) но прогресс есть))