Как накачать бицепсы прям оч. Отлично

Мне 13 лет 7 лет, занимался спортом потом бросил, сломал 2 раза ногу и порезал ну бывает. После этого перелома я же лежал на кровати и блин жирка не мало набрал, я хочу теперь подкачать руки прям потно но дома и без турникак его нету и без гантелей их нету, я живу в достаточно богатых условиях но не миллионер но все же к чему я виду, если у меня Отец зарабатывает прилично почемуде его не попросить купить гантели и поставить турник дело в том что он сейчас строит дом и тратит почти все деньги туда, недавно он купил мне пс4 я офигел реально, я поиграл со сломаной ногой и пожирнел а просить гантели и турник как то стыдно купил мне игру за 40к а я еще у него что то прошу помогите плиз и прям хочу что бы мышцы чуть ли не взрывалимь от боли просто тренера нету который заставляет а идти обратно нехочу.