Как развить спину для подтягивания

Становишься на четвереньки, и руками двигаешься вперёд назад, вот это упражнение хорошо для мышц спины если вообще ничего нету, даже низкой перекладины

слабая укрепляй-лодочки гиперэкстензии становая и наклонные тяги. для подтягиваний нужно именно подтягиватся и делать похожие близкие упражнения тяги вертикального блока, немного поможет подкачать бицепс

Мышцы спины очень даже работают при подтягиваниях. Встань, выпрями руки вверх и сымитируй подтягивание, будто ты на перекладине. Проследи за движением рук. Теперь сделай то же самое движение руками, но руки в локтях не сгибай. Опять проследи за движениями рук. Они у тебя пока без нагрузки работают. Ложись спиной на лавочку, бери в руки гантели и прими исходное положение перед подтягиванием. Т. е. прямые руки с гантелями заведи за голову. Теперь поднимай вытянутые руки вверх перед грудью и опускай обратно. Вот так и качаются мышцы спины, которые участвуют в подтягиваниях.

чтобы подтягиваться нужно подтягиваться, никакие другие тяги не помогают.
Делай подтягивание с резинки, или со стула негативы, выполняй по несколько сетов, делай прямым и параллельным хватом.

Копай - лопата качает спину !!!

если ходишь в тренажерный зал, то есть вехний блок, на нём упражняйся .
если нету такого тренажера или занимаешься дома, то делай низкие подтягивания. между табуретками положи черенок от лопаты (палку) ,держи корпус прямо и подтягивайся . как девочки в школе .

а сколько тебе лет

А причём здесь спина...? Тут поотжиматься нужно

В подтягиваниях основная нагрузка идет на широчайшие и бицепс. Если конкретно хочешь научится подтягиваться то надо укреплять их. Самый простой способ научиться подтягиваться это или занятия в гравитроне или с резиновыми петлями разной жесткости.

Негативные подтягивания. Делаешь до отказа 12 подходов, отдых между ниси 2 минуты