Какие упражнения могут убрать жирскладки на боках?

никакие . жир не сгорает локально, а сгорает равномерно во всём теле . для этого нужно создать дефицит калорийности . диета на первом месте и на втором месте любая физическая активность. хотя можно и без спорта, как например люди в тюрьмах сидят и прекрасно худеют. они там спортом не занимаются. так что диета на первом месте .

локально жир не сгорает. только по всему телу. кардиотренировки типа бега и диета

Первым делом - диета с дефицитом калорий, например, 15%. И к ней - силовые и кардиоупражнения. Важно, как и в каком порядке вставлять тренировки в этот режим.
И так 2-3 месяца и больше, смотря какие складки.

Любые, выполняя которые вы разгоните ваш пульс в зону кардио (это когда энергия будет браться из жира) и держать его там довольно долго. Проще бегать, плавать, ходить на лыжах, ..
А без сбалансированного по калориям и БЖУ питания худеть у вас вообще не получится.

Повороты головы из стороны в стороны.

Посмотрим на очевидные факты. На кистях рук и стопах ног жира нет, т. к. эти части тела всегда в движении (или, точнее, много двигаются). Зато ляжки (мышцы на ляжках) почти без движения и имеют много жира. Жир на боках тела говорит о том, что мышцы на боках без движения. Чтобы убрать жир с боков существует несколько упражнений. Самое волшебное из них (хоть тут некоторые утверждают, что таких упражнений нет), это наклоны влево вправо. Желательно упражнение выполнять интенсивно. Каждый день по несколько минут выполнять и через неделю будет заметен результат. Сам так периодически жир сгоняю. Несколько других упражнений (тоже надо интенсивно выполнять): вращение корпуса вокруг своей оси, вращение таза, повороты туловища в стороны.

Специальный электрический пояс и диета

Вместе эти 2 вещи уберут жир
А что за диета? Обычная протеиновая

Бред, не существует чудо упражнений, должен быть дефицит каллорий, и не забывать о метаболизме

1) Ограничить калорийность преимущественно за счёт снижения углеводов.
2) При желании, можно ускорить процесс добавив кардио.
3) При ещё большем желании, можно ещё чуть ускорить процесс за счёт добавления физических тренировок.

Интенсивные занятия табаты 40 минут не меньше 3 р в неделю, желательно упражнения подбирать на большие группы мышц, в объеме везде уйдет, видно уже с первой недели. Проверено на себе. А если еще и добавить сбалансированное питание направленное на снижение каллорийности можно очень даже хорошо похудеть и завестись мышечным корсетом. Чем дальше вы находитесь от спорта, тем больше и легче будет виден ваш результат.

нет волшебных упражнений, техник, это называется бодибилдинг/фитнес, как тебе угодно, надо самому изучать, Денис Борисов на ютубе можешь посмотреть или Ярослава Брина, если в краце, то правильное питание, тренировки, режим