Мне 14 лет, и я отжимаюсь всего 24 раза (до отказа).
Смогу ли я увеличить эту цифру до 40, если отжиматься по 100 раз каждый день в течение 30-ти дней? И вырастит как-нибудь трицепс и грудь?
Занятия спортом
Про отжимания от пола...
1. Хороший показатель и молодец, что занимаешься.
2. На программы про "стать монстром отжиманий за 30 дней" не смотри вообще. Важнее техника твоих отжиманий, а не их количество.
3. Посмотри в сети ресурсы, посвящённые воркауту и программы отжиманий (яркий пример - 100-дневка, которая все группы тренирует и там же найдёшь про "толкание пола" варианты). Если ты планируешь тренировать себя не только ради 40 отжиманий, а вообще по жизни, то не парься на тему количества, а спокойно работай над техникой и регулярностью. 40 раз не заставят себя ждать.
2. На программы про "стать монстром отжиманий за 30 дней" не смотри вообще. Важнее техника твоих отжиманий, а не их количество.
3. Посмотри в сети ресурсы, посвящённые воркауту и программы отжиманий (яркий пример - 100-дневка, которая все группы тренирует и там же найдёшь про "толкание пола" варианты). Если ты планируешь тренировать себя не только ради 40 отжиманий, а вообще по жизни, то не парься на тему количества, а спокойно работай над техникой и регулярностью. 40 раз не заставят себя ждать.
сможешь если будешь заниматся через день. а каждый день заработаешь перетренированность. нет почти ничего не вырастет. растут от доп веса
Зубайда Никольская
97 660
Лучше через день или через два. 4-5 подходов подряд на одной тренировке с паузой до 2 минут. Потом отдых и больше белков ешь.
Со временем - конечно вырастит
. И живот тоже.
. И живот тоже.
Александр Головлев
95 175
Мне видеокурсы Insanity и P90x+ помогли. Там отжимания лишь часть общей подготовки. А ещё - в отжиманиях очень важен контроль за дыханием, на кардио отлично дыхалка прокачивается, а в процессе интенсивного кардио - отжимания по 8 раз с бегом в стойке и выпрыгиванием и снова 8/8 прыжок и снова 8/8 прыжок. Или отжимания с движением в сторону с прогибом на грудь, или отжимания с распрыжкой ног в стороны)
Это тренирует ритмику. А на P90x+ и insanity Max Recovery хорошо тренируются мышцы, медленным отжиманием на счет 4 вниз и на счет 4 вверх)
Это тренирует ритмику. А на P90x+ и insanity Max Recovery хорошо тренируются мышцы, медленным отжиманием на счет 4 вниз и на счет 4 вверх)
Анастасия Фролова
14 583
Загружать себя ни к чему. Перерыв все равно необходим.
Ирина Крылова
3 049
тренируйся и все получится и не только отжимайся качайся бегай и т. д.
Пайлак Акопян
1 548
Найди хорошего тренера, грамотного наставника. Иначе всё бесполезно. Спорт плюс правильное питание.
Айгуль Оспанова
273
Похожие вопросы
- Отжимания от пола. По сколько подходов и повторений делать отжимания от пола за тренировку? Я максимум отжимаюсь 30 раз.
- Отжимания от пола. В день надо делать 5 подходов или несколько раз по 5? Между подходами сколько надо отдыхать?
- Можно ли при отжимании от пола прижимать руки к корпусу? Или как правильнее ?
- Отжимания от пола широким (узким) хватом расширяют ли плечи? ? Отжимания от пола широким (узким хватом) расширяют плечи?
- Про отжимания от пола
- поможет ли отжимание от пола у величить результат в жиме штанги?
- Упражнение для трицепс. Какое упражнение для трицепс лучшее, Отжимания от скамьи или отжимания от пола с узким упором?
- Тяжело даются отжимания от пола.
- Можно ли заменить отжимания от пола на отжимания на брусьях? И большая ли разница между этими упражнениями
- Почему ещё в древнее время бойцы тренировались используя в большей степени отжимания от пола?
Спасибо за ответ.