Страх перед тренировкой

Включаеш метал, начинаешь с разминки типо зарядки только энергично и всё. Чуть запыхавшись отдыхаешь 2 минуты и за гантели

У всех так. Пресыщает даже сгущённое молоко. Потому в спорте разные виды подготовки. В числе которых и морально-волевая, а так же интеллектуальная. Так что ваш мозг отстал. Дайте ему питание. Смотрите соревнования, историю великих спортсменов, изучайте теорию и так дальше. Но прекращать занятия не надо. Боритесь со своими слабостями, это качество вам ещё не раз в жизни пригодится.

ты и щас тока начинаешь, или ты думаешь ты уже спортсмен прям?
дома невозможно тренироваться. оборудования нет, людей нет, на кого смотреть было бы

Добавь мотивации! Найди на ютубе спортсмена который тебе нравиться, как примеры: СиТи Флетчер, Брэдли Мартин, Девид Лейд, Конор Мерфи, Крис Бамстед. Некоторые уже ушли в тот мир но все же продолжают мотивировать многих, такие как Зиз или Грег Плитт. Мне лично нравиться Рич Пиана, который уже не с нами. Смотриш их, учишся, можешь даже параллельно видео включать при тренировке. Плюс ко всему музыку подбери четкую, например neffex - till it collapse. Можно добавить кофе перед тренировкой для энергии.

Это просто такой период в жизни. Нет особенных достижений, скорее всего. Нужно ставить очень маленькие задачи перед собой на тренировках, чтобы их было реально достичь. И когда появятся результаты, должен опять появиться интерес к занятиям спортом. Страх уйдёт, только не нужно отчаиваться и прекращать заниматься.