Наращивание мышц ног после долгого не активного периода.

есть такой Врач реабилитолог.. за 20-то лет лЁжки, можно отыскать ..

Анаболические стероиды, они помогут нарастить мышц соответственно станет легче ходить

постепенно и упорно, терпение и труд всё перетрут

Не гони лошадей. В твоем случае тренировка не должна изматывать - это не олимпийский спорт. В нем, даже если и изматываются, то есть много разных вещей, способствующих восстановлению. У тебя после нагрузки должен присутствовать эффект наполнености мышц ног, только тогда восстановление и сверхвосстановление будут иметь место. Ходи меньше, а чтобы нагрузка все же была достаточной для выброса в кровь гормонов, просто поработай ногами с напряженными мышцами - сгибай и разгибай их в темпе . ближе к медленному. После этого походи. Сейчас для тебя важно восстановить память работоспособности мышц, а этот процесс небыстрый. Нужно двигаться вперед медленно, но неуклонно.

весьма тяжелая ситуация, со мной такого не происходило но я примерно догадываюсь о том как вам сейчас непросто в этом плане. Попытаюсь помочь парой простых советов:

1 - не отчаиваетесь. Если у вас выходит ходить хотя бы по 10-20 минут то это уже заметный прогресс и есть шанс на то что вы сможете ходить.

2 - терпение, упорство, тренировки. Продолжайте пытаться ходить, но смотрите не переусердствуйте и тут по ощущениям, если чувствуете что опять ходить тяжело то лучше отдохнуть. Так же можно помимо ходьбы делать какие-либо упражнения ногами (даже то же лежа поднять и опустить ноги пару раз тоже будет весьма полезно, в интернете много найти много таких легких упражнений на ноги).

3 - ну, как сказал пользователь выше, если не уверены в своих возможностях то обратитесь к реабилитологу который разбирается в этом и сможет дать комплекс упражнений для ног или еще чего что поможет.

Ну что же, надеюсь на то что у вас всё будет лучше, удачи))