Как одеваться на пробежку ?

это в январе бегать? может лучше спортзал или до лета подождать? вообще ну как удобно, наверное спортивные штаны, футболка, кроссовки

термобелье

Попробуйте на быстрой ходьбе.
Одевайтесь, так, чтоб начинать мёрзнуть только после 10 минут быстрой ходьбы.
Шапку - обязательно. Для новичка - закрыть горло и грудь. Перчатки тоже нужны, но можно тонкие.
Кроссовки - не имеет значения, во время бега ступни не могут замёрзнуть.
В идеале, на тело - спортивную синтетику (можно спортивное бельё, но оно дороже и быстрее рвётся, а эффект - такой же). Поверх: на ноги - любые тренчики, на туловище - флис.
Сверху - куртку. В идеале - мембранную (горнолыжную). Можно тёплую олимпийку (трикотаж). Хуже всего - из плащёвки, она влагу задерживает.
Избегайте хлопка и шерсти. Они НЕ отводят пот, а накапливают влагу. В начале пробежки будет жарко, а в конце - намокнут и можно замёрзнуть.
А вот свитер из акрила (вторым слоем) - вполне хорошо будет.

всё зависит от того, какая температура и погода за окном. +30 или -30, разница есть? В любом случае одеваться следует так, что бы пот сквозь одежду испарялся, а не оставался на теле. Главное- это обувь для бега. Вот это- действительно сложно и очень дорого. Особенно, если намереваешься бегать в городе по асфальту.

Ориентируйся на погоду, одевайся так что бы потел нормально

Голым бегай, быстрей захочешь убежать-эффективней будет

в кутке,. быстрее выносливость набереш

Футболочку без трусиков